55 kiloyum ama göbeğim var. Zayıflasam da göbeğimden gitmiyor. Ne yapmam lazım?

Gizli Üye

(30-35)

160 boy 55 kiloyum, kendimi bildim bileli göbeğimde yağlanma var, zayıf duruyorum aslında ama sadece bel bölgem ve göbeğimde fazlalık var, ve ne kadar zayıf olursam olayım göbek bölgem erimiyor, spora da başladım umarım işe yara mı bilmiyorum göbeğimin erişmesi için ne önerirsiniz?

Cevapla

İş Soruları Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı benimsemek, kilo vermenize yardımcı olabilir. Yüksek lifli gıdalar, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve protein kaynakları gibi besinlerle beslenmek önemlidir. Ayrıca, işlenmiş gıdaları ve şekerli içecekleri sınırlamak da faydalı olabilir. Kardiyo egzersizleri ve karın kaslarını hedefleyen egzersizler, göbek bölgesindeki yağlanmayı azaltmada yardımcı olabilir. Aerobik egzersizler, yağ yakımını teşvik ederken, karın kaslarını güçlendiren egzersizler, göbeği sıkılaştırabilir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku almak, vücut metabolizmasını dengelemeye yardımcı olabilir. Uyku eksikliği, hormonal dengesizliklere ve kilo artışına neden olabilir. Dolayısıyla, düzenli bir uyku düzeni oluşturmak ve uyku kalitesine önem vermek önemlidir. Yeterli miktarda su içmek, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasına yardımcı olur ve metabolizmayı destekler. Ayrıca, su tüketimi, tokluk hissini artırabilir ve fazla kalori alımını azaltabilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ZamanTukeniyor Takip Et
Xper 1 Yaş: 45

+1 yıl

Stres bel bölgesinde yağlanma yapar, salgılattığı hormonlar yüzünden, bunu biliyorum. Ya çok stresli, koşturmacalı bir hayatın var; ya hormonlarını bu yönde etkileyen bir sağlık problemin var (hormon bozukluğu, herhangi bir hastalığın vücutta psikolojik değil ama fiziki stres oluşturması; veya gıda alerjileri. Günümüzde gluten alerjisi çok yaygın mesela) Aklıma gelen bunlar, bu yönlerden araştırmayı dene bir de.

0

5 Yorumla
- ZamanTukeniyor
  
  +1 yıl
  Bir de, spor yaparken kas yaptırmayan türde sporları dene. Karını düzleştireyim derken ileri doğru gelişen kaslara sahip olursan, istediğin inceliği yakalayamayabilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas yaptırmayan sporlar neler 😅 bide ben bel be göbeğimin genetik olduğunu düşünüyorum babama benzemediğini düşünüyorum vücut yapımın, sebebi nu olabilir mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benzediğini
  
  Yorumla
- ZamanTukeniyor
  
  +1 yıl
  
  Yeni üyeyim, eğer link verilebiliyorsa (mesajım giderse olmuş demektir) bu videoda bahsediliyor.
  
  Genetik de olabilir tabi; ama bu, tüm olası sebepleri eledikten sonra geri kalan son cevap olur sanırım :)
  
  Güncel: Link olmadı maalesef, sildim. Akın Saatçi'nin Youtube kanalında "ince bel için tek egzersiz" adlı videoyu bulun, yeterli bilgi edinebilirsiniz bu konuda.
  
  Yorumla
- ZamanTukeniyor
  
  +1 yıl
  Link vermek için xper 3+ seviyesine gelmem gerekiyormuş, kaç yüzyılda olur acaba, bilmiyorum :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Göbek dediğin yer o zaman büyük ihtimal rahim tarafın modeller oraları düz oldu diye gazete yiyorlar normal yani çıkıntı olması çok istersen kas yapıp şeklini değiştirirsin

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten biraz yağlanma var kahvaltı yapınca ya da yemek yiyince karnımda şişiyor daha belirgin oluyor göbeğim içime çekmekten helak oldum ya çok sıkıldım bu göbek sorunundan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Duruşunu düzeltmeye çalış belki duruşun dik değil diye düz olmuyordur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok ondan değil bizde genetik direkt göbeğe gidiyor yedeğimiz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Xxs minyon kızlarda dahi o göbek düz durmuyor ki lisede yurtta kaldım sahiden herkesin göbeği var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende yağlanma da var o çıkıntı dışında işte sinirimi bozuyor gördükçe, tel beğenmediğim yer orası kendimde spor be proteinle deneyeceğim artık bakalım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sağlık olsun ⛹️‍♀️
  
  Yorumla
buzz_adam Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 96%

+1 yıl

Sıkılaşman lazım. Alt ve orta karın egzarsizlerini tavsiye ederim. Özellikle plank hareketini

0

0 Yorumla
AdreSoranKurşun Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 37%

+1 yıl

işe yarar evet spora devam

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç ayda düz bir karına ulaşırım
  
  Yorumla
- AdreSoranKurşun
  
  +1 yıl
  Onu söyleyemiyoruz maalesef
  
  Yorumla
Şibididopdopdopdop Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Gerek yok göbekli daha güzelsindir

0

0 Yorumla
2001amircan Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 40%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 319 cevap paylaştı.

Ayva gobekmi yoksa normal şişko göbekli

0

0 Yorumla
secretman077 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

bebekksu burcun ne ya

0

0 Yorumla
Arda6750 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Düzgün beslen kardiyo olay ve formül bu

0

0 Yorumla
cevher67 Takip Et
Guru Yaş: 47

+1 yıl

Göbek güzel görunurki

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Karın kası çalışıp kardiyo yaparsan bişey kalmaz

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Buse sensin yuzde yuz

0

0 Yorumla
Tutuuutum21 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Sadece spor değil sağlam bir diyet lazım

0

0 Yorumla