Aralıklı oruçla kilo veren var mı?

Verebildim***

Benimki de yavaş ama kilon kaçtı ki

Asko normalde 68di 64um şu an boyum da 1.68-1.69 senin gibi yani

Bir de ben kiloyu hızlı alıyorum ama veremiyorum çok zorluyor beni

Benim de öyle verdiğim zaman da belden bacaktan gidiyo sadece öyle garip bir durum

Hangi sporu yaptınız acaba anlatırmısınz bende 3 aydır hem diyet hem 1 saat yürüyüş birde extra 1 saat egzersiz yapıyorum ama ancak 2 kg verebildim sizin sporunuz nasıl

@Bagdex canım ben 2 yıldır falan spor yapoyorum pilates ağırlıklı fitness yapiyodum fitnessta sadece kalça çalışıyordum saldım sonra yürüyüş yapıyorum bol bol bazen yoga veya zumba falan sana tavsiyem sabah yürüyüş yap aç karnina haftada bir kaç gün pilates ve kardiyo yapman yeterli

Hafta da 5 gün yapıyorum Max 2. 5 saat ama benim de bünyem algılamıyor yemekle fazla alakam da yok bide günde 2 öğün zor yiyen biriyim 66 kg 170 boy ama gel gelelim Bi türlü algılamadı genetik heralde peki sence yürüyüş 10 bin ya da 7 bin adım yeterli olur mu

Ve bir gün içerisinde 1 saat yürüyüş ve 1 saat egzersiz çok fazla bedenini bu kadar yorma bu kadar spora ve diyete rağmen hala kilo veremiyorsan insülin direnci vardır sende ya da pcos falan

Evet bana da fazla geliyor ondan senin yaptığın sporu merak ettim 4 kg diyince ben Bi türlü veremedim çnkü canım ya. zaten bünyem acaip yoruldu artık ara verip düşürcem saat bazında bende insülin den şüpheleniyorum

@Bagdex bence çok fazla spor yapiyosun arada off günün olması lazım vücudun olumsuz tepki verebilir ve eğer çok spor yapıp yeteri kadar karbonhidrat ve protein almazsan yağlarla beraber kasların da erir zamanla kötü bir görüntü oluşur benim tavsiyem bu kadar yorma sporla kendini 1 saat yeterli yürüyüş olarak tatlıyı kesmen yeterli olcak zaten ve karbonhidratları da tuketmen lazım sağlıklı kilo verebilmen için yoksa sarkabilir vücut

Bende de insülin büyük ihtimalle

+ani kilo verme nedenlerine bağlı olarak çatlak da oluşabiliyo

İnsülin kan şekeriyle alakalı tatlıyı hayatınızdan tamamen cikarmadiginiz içindir

maalesef çatlakta kg da dahil hepsinden müzdaripim en iyisi benim ertelediğim o insülin direncine baktırmam lazım daha sonra spor düzenimi oturtmalıyım bu şekilde hem bünyem yoruluyor hemde kilo veremiyorum 3 aydır

Teşekkür ediyorum yorum için 😊

@Bagdex aşkım ben 2 yıldır vermeye çalışip bu son 3 ayda ancak verebildim😅yani olabilir kasma bu kadar ve boyun kilom gayet iyi ki extrem bir durum yok ne demek rica ederim 🥰