Bir türlü aşırı kilolu olmaktan kurtulamıyorum, kendime nasıl dur diyebilirim?

10 senedir 100 ve biraz üstü seviyesinde kilom. Aşırı yiyorum arada, dur diyemiyorum, kanana kadar yiyip içiyorum. Bir yandan da metabolik midir, şeker ve psikolojik durumlarım da var ama iyiyim yine.