Arkadaşlar merhaba, kilo vermeye karar verdim fakat önerebilceğiniz detoks vs. var mı veya beslenme listesi?

Merhaba 🌸
Önce den başlayıp sonrasında bırakmışsınız. Az çok ne yapmanız gerektiğini ve neler yapmamanız gerektiğini biliyorsunuz... şok diyetler, detoks, kür, falan bunlardan öncelikle vazgeçelim gelin klasik ama etkili olan diyete yeniden başlayım.

Diyetisyeniz size nasıl liste verdi?
Sabah kahvaltısı için haşlanmış yumurta, ceviz, peynir, tahıllı ekmek v. s
Ara öğün, öğle yemeği, akşam yemeği ve tekrar ara öğün liste hep böyle oluyor çünkü... aralarda su içmek yeşil çay içmek gibi... aslında böyle ne yediğini bilerek devam etmek güzel oluyor...

Benim uzmanlık alanım değil
Eğer hâlâ liste sizde duruyorsa tekrar başlayın. Benim size verebilecek tavsiyem ve hatta tecrübe edindiğim şeyler şu olabilir.

• Sakın kendini aç bırakma
• Dengeli tabaklar hazırla nedir Dengeli tabak işte, karbonhidratında olsun, proteininde olsun, yağ da olsun sadece sağlıklı karbonhidrat ve sağlıklı yağ tercih etmelisin.
• Muhakkak ama muhakkak susuz kalma.
• Bitki çaylardan destek al.
• Kabızlık yaşamak için her öğünününde yeşillik tüket.
• Ara öğün yapmaktan kaçınma
• Kuru meyveler tüket
• Yoğurt tüket
• Türk kahvesini tüket.
• Sporu da bir şekilde hayatına dahil et. Yürüyüş, istersen zumba, istersen kardiyo ama hareket etmek lazım.
• Uyku da çok önemli en az 8 saat uyumak hem bedenine hem zihnine hemde metabolizmana iyi gelecek.
• Yeme içme işlerini çok geç saate bırakma.
• Tuzu da biraz azaltmanı tavsiye ederim.
• Bide evet her gün tartılmak yok.
• 15 günden 15 güne tartıl.
• Şok diyetleri önermem.
• Yavaş yavaş ama kararında ilerle
• Lütfen sabırlı ol hemen sonuç bekleme

Sana kolay gelsin 🌸🌸