Kilo vermeye yardımcı olacak şeyler nelerdir?

EN önemlisi yeme düzeni ve şekerli yiyecekler den uzak durmak cisp kola gibi içeceklerden de uzak durmak
Sonra poraiyonları az tutmak ara öğünler koymak ve akşam 7 den sonra hiç bir şey yememek ve gün içinde bol su tüketmek
Ben bu şekilde 3 ayda 17 kilo vermiştim tabi yine aldım gene başlayacam

İşlenmiş gıdaları hayatından sucuk salam vs. çıkar abur cubur yanına yaklaşma günde bir iki fincan yeşil çay ya da sade kahve yağ yakımını hızlandırır limonlu su yağları parçalar akşamları yoğurt limon pul biber karabiber kimyon karışımı bir kase tüket