Nasıl hızlı bir şekilde kilo verebilir kilom 84 ?

Öncelikle aç kalmayi öğrenmelisin canım. şu an vücudunda emin ol 10-12 kilo yağ ödem falan var av kalarak o yağları eritmek lazım düzenli spor da yapman lazım

Kan şekerin düşmez senin miden büyük o yüzden hep az hissediyorsun aç kalarak hem metabolizman hızlı çalışacak hemde miden küçülecek ufacık porsiyonlar la da doyacaksin

Egzersizler var zaten vücut zayıfladığı zaman önce göbekten belden sonr bacaklardan yağ azaltır. Kilo verdikten sonra squat yaparak bacakların kalcan çok düzgün yuvarlak bir görünüme kavuşur

Hocam bende göbek çok vardı göbek şu an yok oldu şimdi bacaklardan vermeye yavaş yavaş başladım bende. Sizin ilk nerden vereceğiniz bilmem belki siz ilk bacaktan verirsiniz o yüzden belli olmaz en iyisi siz 1 aylık bit diyet programı yapalım size. Boyunuz kaç ti sizin

Sizin en 19-20 kilo vermeniz gerekir bunun için 2 aylik bir diyet programı yapmalısınız

Yarın dan itibaren başlayalım mı beraber

Hadi başlayalım ama iraden güçlü olmalı ve yalan söylemeyecez birbirimize söz mü

Afferim kız sana fıstık fiziğin olacak inşallah

Takjiip atar mısın

Ya ben bunu milyon insana anlattım biri bile uymadı sen şimdi cidden uyacak mısın bu düzene yoksa beni yorma valla kızılcık dalı var bak köşede gelirim oraya heeee. 😒

boş ver

nedne merek etim bisliler sormak istedim dmatarmntp

mjayarsmin veya takp

bos ver ya tamam anlamamzliktan gel sen

ya takip atarmsin dedim mesja atmak istedim de bu ya bu nesi analsilmiyor amacin ne sikayet etmek mi ney

Sabahları aç karnına doğal elma sirkesi sulandırıp iç ılık su ile metabolizma hızını arttırır

Sadece tek başına işe yaramaz tabiki antrenman küçük spor yürüyüş falan yapmalısın

Düzenli spor ve güzel bir diyet ile kısa sürede kilo verebilirsin..

Yzarsan anlatirim

benim boy 195 cm erkek olarak boy kilon cok guzel bnce

Yanlıs anladın kendini söyledim senin boy kilon güzel

Aferim üz beni