Kalori azaltılması lazım. ne olursa olsun kalori açığı olmazsa kişi kilo veremez. mesela günlük 2000 kalori alan birisi. kilo vermek için 500 kalori açığı oluşturması gerekir. bunu da ya 2000 alıp üstüne fazladan spor yani enerji yakar. veya 1500 kalori alıp o şekilde enerji açığı oluşturarak yapar.
Ben 105 kiloydum ve 21 kilo verdim ama isim ağır olduğu için vermiştim o zaman depoda calisiyodum benim tavsiyem önemli olan yaptığın spor, yemek konusu eger sporu kaç saat yaptığına bağlı mesela ben 6 saat ağırlık la ugrasiyodum ikea deposunda olunca 40 50 kiloyu buluyordu kaldığım ağırlık fazla ve hızlı çalışıyorduk ama yaptığıma değdi şuanda kendimi çok iyi geliştirdim ve kalistetiks için çalışıyorum yani işin özü spor saatin 4 saatten azsa yemeğine dikkat et eğer fazlaysa zaten eritirsin
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Önce kararlı olmak gerek.
Kalori azaltılması lazım. ne olursa olsun kalori açığı olmazsa kişi kilo veremez. mesela günlük 2000 kalori alan birisi. kilo vermek için 500 kalori açığı oluşturması gerekir. bunu da ya 2000 alıp üstüne fazladan spor yani enerji yakar. veya 1500 kalori alıp o şekilde enerji açığı oluşturarak yapar.
Hareket etmek. Bir günün en az beş saati hareketli bir hayatla geçerse farkında bile olmadan kilolar kaçar gider en çabuğundan.
Boğazdan çok önce karar vermek ve kendini hazırlamak gerekiyor.. derken bi 7 kilo daha vermem gerektiğini hatırladım..😥
Verirsin bir anda aklına gelmesi bile iyi
Bir gün irademin üstüne çıkarsam bunu yaparım..:)
Galiba gerçekten bir şeylerle uğraşmak gerekiyor. Ben boş kalınca çok kilo alıyom
Sıkıntıdan yemeğe başlıyorsun o zaman
He valla mecbur çalışıyorum ben de
Ben 105 kiloydum ve 21 kilo verdim ama isim ağır olduğu için vermiştim o zaman depoda calisiyodum benim tavsiyem önemli olan yaptığın spor, yemek konusu eger sporu kaç saat yaptığına bağlı mesela ben 6 saat ağırlık la ugrasiyodum ikea deposunda olunca 40 50 kiloyu buluyordu kaldığım ağırlık fazla ve hızlı çalışıyorduk ama yaptığıma değdi şuanda kendimi çok iyi geliştirdim ve kalistetiks için çalışıyorum yani işin özü spor saatin 4 saatten azsa yemeğine dikkat et eğer fazlaysa zaten eritirsin
Az yemek ve sık yemek çok hareket düzenli uyku ve su tüketimi. Paketli yiyecekler ve içeceklerin tüketilmemesi , şeker un ve yağ tüketimini sınırlamak
Bol su içmek düzenli yemek yemek ara öğün atlamamak çoğunluk olarak protein almak ve ödem atıcı yağ yakıcı bitki çayları tüketmek denebilir en başta
Tabi ki aç kalmak 😂
O da beyinde başlıyor
Yemek yemeyi düzenleştirmek ve rutin hareket etmek
İrade🙂
üç beyazdan uzak durulmalı:)
ekmek yenmemeli