
before after yapmak istiyorum
Doğum falan yapmadım evli değilim yaşım 23
Daha önce zayıflamıştım çok ama iki yıl içinde geri aldım
Ekmek yemeden duramıyorum çünkü
Aşk İlişkileri
Bebek Bakımı
Cam Cilt
Üniversite Tercih
Gündem
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer 
before after yapmak istiyorum
Doğum falan yapmadım evli değilim yaşım 23
Daha önce zayıflamıştım çok ama iki yıl içinde geri aldım
Ekmek yemeden duramıyorum çünkü
Örneğin; günde yarım ekmek yiyorsan onu çeyreğe düşür. Bir süre çeyrekle devam et, sonrasında birkaç lokmayla yetin. Makarna, pilav tarzı şeyler yediğin gün ekmek yeme. Protein ağırlıklı beslen, en fazla 700’lük kalori açığı oluştur ve en önemlisi de antrenman yap.
Cevap
14Cevap
Meyve dışında şeker yok, ekmeği sınırlandıracaksın, günde 1400 kalori, günde 10 bin adım, haftada 3 kere kardiyo ve hafif ağırlık. 3 ayda dümdüz.
Fitness ve diyetle 2 ayda erir. Ben askerde 18 kg vermistim
Aga bu bildiğin bağımsızlığa yürüyo referandum yap sende kalsın bari
Ekmeği azaltman lazım. Beslenmeye dikkat edip beraberinde de spor
Güzellik merkezinde bu göbeğe bir şeyler yapıyorlar incelme sağlandığını duymuştum direkt oraya git bence
Gerçekten büyükmüş ve sarkmş karbonhidrat ı azalt bol bol koş yürü yüz dilersen sana bir program yapayım
öncce beslenmeni düzeltmen lazım sonra yürüyüş yüzme spor
Spor ve sıkılaşmak şart
Kolay ya bak benim profildeki Before After
spor yap diyet yap erir
Erir ya bu da göbek mi
Yemeyerek ve spor yaparak.
Abla üç çocuk doğurmuş gibisin alınma daa
Ekmek yeme bence camasir belli oluyor
Kalça biraz büyük olsa sırıtmazdı göbeğin
Ekmek yemeden duramıyosan o göbek büyür de büyür
ayva göbüş bu. çok tatlı ☺️
Ekmegi birak
Önden görmek lazım
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?