Kilodan oluşan Çatlaklar Nasıl geçer?

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ
yakımını kolaylaştırır.

Çatlak kremi için

Kimyasalları bırakın, kendiniz yapın!
Malzemeler
Yarım kase hindistan cevizi yağı
Yarım kase kakao yağı
1 yemek kaşığı E vitamini
6/7 damla menekşe yağı

Bir tencerede Önce hindistan cevizi yağını sonra kakao yağını eritiyoruz
üzerine E vitamini ve menekşe yağını katıp kaynatınız. daha sonra bir kavanoza döküp soğutup çatlaklara krem olarak kullanınız.

İncir çekirdeği yağı ile
Doğum sonrası oluşan çatlaklarınızın olduğu bölgeye bu yağı uygulayarak
1-1,5 ay gibi bir sürede bu çatlaklardan kurtulmanız mümkün.

öncelikle zayıflayınca çatlakların geçmez. o çatlaklarla artık bir ömür boyu taşıcaksın vücudunda malasef ama zamanla beyazlıyıp hiç belli olmuyorlar sıkma o yüzden canını.

kilo verme olayı ise tamamen beslenmeyle alakalıdır. kalorilerini iyi ayarlaman ve bu kalorileri sağlıklı gıdalardan alman gerekiyor. daha yeni sporcu sayfası açtım instagramda ve ilk paylasımım kilo verme hakkında oldu istersen bir göz at instagram. com/sporcurehberi

beslenme ve spor hakkında sorularınıda dmden sorabilirsin :)