Nasıl kilo verilir?

meyve ve sebze ağırlıklı diyet yap

Tek tip beslenmek sağlıklı değil.
Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

Günde 2500 kalorinin altına düş, alman gereken protein ve yağı al sade karbonhidratı azalt. Her türlü verirsin sonra bi de bol su iç, midede tokluk oluşsun diye.

Bir diyetisyene danış. Ona göre zayıflama reçetesi uygulamalisin.

böyle 🚶🏃🧗🏊⛹️🏋️🤸🤼🤽🤾🛌

Kac kilosun ne kadar fazlan var

Mercimek çorbası için

Koşarak spor yaparak

Koşucan bisiklet sürücen