Kilo vermek için taktikleriniz, önerileriniz var mı?

Gizli Üye

(25-29)

1 haftadir diyet ve hafif spor yapiyorum simdilik 3 kilo verdim aramizda kilo verenler varsa onlarin tecrubelerini tavsiyelerini dinlemek isterim ☺️

Cevapla

Öneri Soruları Tavsiye Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

kralkobrax21 Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 52%

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,4b cevap paylaştı.

3 ayda 9 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 12 yıldır kilomu koruyorum.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben kahvalti ve aksam yemegi yiyorum eger cok cok acikirsam ara ogun yogurt falan yiyorum spor olarak su an icin evde internetten 2 video yapiyorum biraz kilo verdikten sonra yuruyuse baslamayi dusunuyorum tesekkur ederim 🤍
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

TemizMan Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 94%

+1 yıl

Hard girme, aç kalma. Sadece yediklerini azalt. Bende başladım.
1 haftadır kahvaltıda az yiyorum.
akşam yemeği salata.
arada yoğurt salatalık vs. Yürüyüşe başladım.
göbek indi. Şimdi aynı tempoya devam

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ilk 2 gun kendimi ac biraktim bayilacak gibi oldum valla tovbe ettim az ama saglikli seyler yemeye calisiyorum ben de
  
  Yorumla
- TemizMan
  
  +1 yıl
  Kaç kilosun. Boy kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  boy 1.70 kilo 86
  
  Yorumla
- TemizMan
  
  +1 yıl
  70 e inersen. Süper olursun.
  
  Sana tavsiyem. Miden küçülsün. Yavaş yavaş zayıfla. Hızlı verirsen tekrar alırsın. Hızlı verirsen sarkma olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ilk hedefim 70 sonrasinda da 60a inmek. biraz sabirsizim hemen vermek istiyorum yavas yavas vermek icin napmaliyim
  
  Yorumla
- TemizMan
  
  +1 yıl
  Düzenli yemeye devam et?
  Bak hızlı zayıflarsan. Sarkar bir tarafların daha üzgün hissedersin. Ve kilon nerde fazlaysa, o bölgenin egzersizlerini yao
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani kilom her yerimde fazla hahsha gobegimi eritmek ve omuzlarimi biraz inceltmek istiyorum kalp hastasi oldugum icin spor pek yapamiyorum su an 10 dakikalik karin yagi eritme videosu yapiyorum alistikca sureyi uzaticam yemek olarakta sabah uyandiktan 1-2 saat sonra 2 yumurta yiyorum sonra acikirsam kendim cilekli sut ya da yogurt vs yapiyorum aksamlari degisiyor bazen yiyesim gelmiyor ne yiyecegimi de bilemiyorum 2 gun tavuk yedim 1 gun pilav yedim 1 gun corba ama simdi salata yemeye calisicam herkes onu oneriyor
  
  Yorumla
- TemizMan
  
  +1 yıl
  Kanka düzenli yürüyüş yap. Hızlı yürümene gerek yok. Normal bir tempoda yürü. Gezer gibi. Her geçen gün 2 3 dk daha fazla yürü. Değişimi gör
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cok utaniyorum ya hazirlaniyorum tam cikicam vazgeciyorum
  
  Yorumla
- TemizMan
  
  +1 yıl
  Spor giyimene gerek yokki. Günlük kotunu tşörtünü giy. Kim bilecek senin yürüyüş yaptığınu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oyle de iste biraz sosyal anksiyete de var bende ondan zor geliyor biraz zayiflasam ozguvenim yerime gelir cikarim
  
  Yorumla

Verrücktes1Mädchen Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 94%

+1 yıl

Benim ki sağlıksızdı ama 64 kiloyla işe başladım hiç bişey yemedim mesai yemeği de dahil 50 51 e kadar düştüm ama ani zayıflama olduğu için sarkma oldu bacağımda

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yaa uzuldum kendinizi ac birakmayin valla vitamin degerleri dusuyor daha kotu oluyor sonuc
  
  Yorumla
- Verrücktes1Mädchen
  
  +1 yıl
  Her acıktığım da çikolata yiyordum ben 😃
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ahahahhs
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Casper0696 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Bol kardiyo ve kesinlikle diyet. Özellikle hamur , tatlı, pirinç pilavı gibi yiyecekleri çıkarmalısın. Ha bir de l-carnetine tavsiye ederim 🖐🏻

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sebze yemekleri tüket aralıklı oruç tut

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermek için taktikleriniz, önerileriniz var mı?

Kilo vermek için taktikleriniz, önerileriniz var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!