Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Merhaba arkadaşlar polislik için pomem kursuna katıldım. Antrenmanlarıma yeni başladım. Fakat antrenmanlarda şiddetli baş ağrısı başlıyor ve sonrasında ağrı devam ederken biraz baş dönmesi ve mide bulantısı başlıyor. Hal böyle olunca antrenmanımı tamamlayamıyorum çok canımı sıkıyor. Sizce bu neden böyle oluyor, ilerleyen süreçlerde bu sorunlar geçer mi?
AI Persona’ya Sor
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
6Cevap
Düşük karbonhidrat alıyorsun, iddiaya bile girerim.
Hocam ben iddiaya girmem. Normalde de dengeli beslenen biri değilim. Günlük almam gereken vitaminlere, proteinlere dikkat etmem o gün yemek olarak ne çıkarsa onu yerim.
Bu karbonhidrat, protein falan bunlarında etkisini tam olarak bilmiyorum. Biraz yardımcı olur musunuz?
Karbonhidrat almam için ne yemem lazım
Günlük olarak hiç değilse öğlen 1 tabak, akşam 1 tabak makarna-pirinç pilavı-nohut-bulgur tarzı kompleks karbonhidratlardan alman gerekiyor. Aksi taktirde vücudun enerji kaynağı bulamayacağı için yakıt bulamayacak, bu da sana güçsüzlük ve enerji düşüklüğü olacak geri dönecek. Dolayısıyla kaslarındaki glikojen sıvısını tüketmeye başlayacak. O sebeple günde 2 öğün yukarıda saydığım gıdalardan birini alman gerekirken, öte yandan kilonx2 protein alman gerekiyor.
Bu da ne demek? öğle öğününde 1 avuç içi büyüklüğü kadar tavuk-et-hindi-balık, akşam öğününde yine aynı şekilde 1 avuç içi büyüklüğü kadar tavuk-et-hindi-balık tüketmelisin.
Peki hocam antrenman öncesi mi yoksa sonrası mı yemiş olmam gerekir? Enerji düşüklüğüm var antrenman öncesi koşuda sorun olmuyor fakat asıl hareketleri yapmaya başlayın ilk dakikalarda kondisyonum bitiyor enerjim düşüyor vücudumu yorgun uykusuz hissediyorum.
Antrenmandan önce enerjimi yüksek tutacağım bir şey yiyebilir miyim?
En az 2 saat öncesinde sade makarna ya da pilav yiyebilirsin evet ama çok değil, 2 avuç kadar :)
O saatlerde işte oluyorum bir çözüm bulmam gerekiyor bunun için.
Peki hocam sanırım proteinde almam gerekiyor. Malum tavuklara yaklaşamıyorum. Günde bir top haşlanmış yumurta yesem olur mu?
Bu arada kusura bakmayın işte olduğum için yazamadım.
Önemli değil. :)
Evde yapıp, saklama kabiyla yanında götüreceksin. Ben yıllardır öyle yapıyorum.
Sinüzit olabilir doktora git
Hocam doktora gidersem ve bir sorun çıkarsa sistemde görünür bu mülakatlarda sorun olabilir o yüzden ilk etapta doktora gitmeden halletmem gerekiyor.
Anladım o zaman idare et aga
Eyvallah hocam sağolasın.
Zorlama fazla ağırdan al vucut direnci azalıyor demek ki
Tansiyonunu kontrol et
Hocam tansiyon değil, ha belki spor esnasında düşüyor olabilir ama baş ağrısı tansiyondan değil çünkü benim nadiren de olsa tansiyonumun düştüğü olur ama baş ağrısı olmaz.
Sinüzit vardır ondandır
Vücut uyarı vermiş bırak diye ağrı başlarsa birakk
Yeni başladığın için