Zayıflayamıyoruuummm?

Gizli Üye

(30-35)

Diyet ve spora başladım. Tamam diyette çok iyi değilim ama spor cidden iyi gidiyor ama kilolarım sanki bana demir atmış. Tartıda da asla vermemişim. Kıyafetlerine hâlâ olmuyor of ne önerirsiniz ne kadar süre sonra farkedilir Kilo vermeye başlarım

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Ahmet-1992 Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

Kalori açığı yaratman lazım. Mesela 500 kalori açığı yaratabilirsin. Hassas tartı kullan kaloriyi çok iyi takip et. Antreman yaparken nabzı yükselten interval antrenmanlar yapmaya çalış. Kısaca sürat koşusu ip atlama cros koşu gibi çeşitli antrenmanlar ekle. Gunde en az 2 litre su ic. Biliyorum söylemesi kolay diyebilirsin ama daha zorlarını çok fazla yaptım. Eğer yaparsan olur.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 litre su içiyorum en az. İp atlama ne kadar süre olmalı günde mesela
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  En az 20 dakika olmalı hatta yürüyüşü mekik çekmeyi vs iptal et o gün 1 saat boyunca ip atla. Faydasini göreceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ay yapayım bunu bide ben böyle yüksek tempolu egzersiz yapmaya başlayınca dalağım şişiyor ağrıdan devam edemiyorum. Onu nasıl engellerim
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  Sabah aç karnına bir şey yemeden içmeden çalışma yaparsan bisey olmaz. Yediklerimizden dolayı oluyor her ne kadar süre de geçmiş olsa uzun ve zorlayıcı antrenmanlarda dalak şişmesi ağrı oluyor bazen bende de oluyor. Bende yorucu ve uzun kardiyoloları sabah saatlerine koyuyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam öyle yapayım bakalım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok çok sağol
  
  Yorumla
- Ahmet-1992
  
  +1 yıl
  Rica ederim başarılar
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 40,1b cevap paylaştı.

Kilo verme süreci kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Kilo verme süreci zaman alabilir, bu nedenle sabırlı olmak önemlidir. Ani sonuçlar beklemek yerine uzun vadeli bir perspektif benimseyin ve motivasyonunuzu koruyun. Spor yaparken beslenmenize dikkat etmek kilo verme sürecinde önemlidir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme planı oluşturun. Düşük kalorili ancak besleyici gıdalar tercih edin. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengin yiyeceklere odaklanın. Ayrıca, porsiyon kontrolüne de dikkat etmek önemlidir.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Birkaç günde olarak bir durum değil. Devam et ve bol su iç

0

0 Yorumla
PlatonikHayat34 Takip Et
Guru Yaş: 51

+1 yıl

Zamanla belli olur ilk anda farkedemezsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Zayıflayamıyoruuummm?

Zayıflayamıyoruuummm?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!