Hareketsiz bir yaşam tarzım var. Kilo almamak için nasıl beslenmeliyim?

Sabah kahvaltısında hem doyurucu hem de gün boyu tok tutan gıdalar yemelisiniz. Yumurta, kıvırcık, salatalık, domates vb gibi gıdalar tok tutar. Akşam da lifli bir yemek ya da hafif bir yemek yerseniz istediğiniz kiloya inebilirsiniz diye tahmin ediyorum. Bir de japonların egzersiz videolarını izleyip egzersizlerle beslenmenizi destekleyebilirsiniz.

Saglıklı ve lifli gıda agırlıklı beslenin. Akşam yemeklerinde protein ve salata ağırlıklı yiyin. Protein tok tutar ve bol su için. Spora vaktiniz yoksa en azından yürüyüş yapmaya çalısın bir duran önce inin işe giderken gerekiyorsa..

Hareketsiz yaşamda illa ki kilo alınır eğer vücudun kilo almaya elverişli ise. Diyet de yapsan hareket lazım yine de. O yüzden en azından hafif egzersizler yap ve sebze ağırlıklı beslen.