Kalori açığı nasıl oluşturulur?

Zey___

Xper 2 Yaş: 22

Kalori açığı oluşturmak istiyorum ama daha bilgili birinden yardım almak istiyorum. Bilgisi olan yazabilir mi 🙏?

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

3 ay
Sağlık konusunda 856 cevap paylaştı.

Merhaba canım şimdi kalori açığı senin gün içinde yaktığın enerjinin yediğin besinlerden gelen enerjiden daha fazla olması durumudur. Bu farkı yaratmak için ya porsiyonlarını küçülterek daha az kalori almalısın ya da hareketini artırarak daha fazla enerji harcamalısın. Mesela en azından günde 1 saat kadar tempolu yürüyüş bile etkili olabilir. Vücut bu aradaki boşluğu kapatmak için depolanmış yağları yakmaya başlar ve böylece kilo kaybı gerçekleşir. En sağlıklı yöntem ise hem beslenmeyi düzenlemek hem de günlük hareket miktarını artırmaktır derim.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

sananenapacan12 Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 44%

+1 yıl

İnternetten kilonu boyunu yazarak kaç kalori günlük ihtiyacın olduğunu bulduktan sonra gün içinde yediğin herşeyin kalorisini hesap makinesiyle toplayacaksın günlük ihtiyacından az kalori almışsan kalori açığı oluşturdun demektir kabaca... kalori değerleri KCAL yazan yerde yazar

2

8 Yorumla
- Zey___
  
  +1 yıl
  Yani sadece yemekten kısarak da zayıflanabilir
  
  Yorumla
- sananenapacan12
  
  +1 yıl
  Evet tabii ki
  
  Yorumla
- sananenapacan12
  
  +1 yıl
  ama egzersiz yapmazsan ağırlık antrenmanı yapmazsan ve yeteri kadar protein almazsan kasların da erir yine zayıf kız olursun ama çekici bir görünüm yakalamazsın
  
  Yorumla
- Zey___
  
  +1 yıl
  Ben uygulama indirdim dün almam gerekenden 1500 kalori eksik aldım bunu umarım yakmışımdir:))
  
  Yorumla
- Zey___
  
  +1 yıl
  Yani sporda yapıyorum evde ama zaten kiloluyum zayıf bi görüntü almama çok var :))
  
  Yorumla
- sananenapacan12
  
  +1 yıl
  Hayırlısı olsun sonuçları almaya başladıkça daha çok motive olacaksın gece yemelerini bi anda kesme yavaş yavaş kes ki iraden güçlü olsun
  
  Yorumla
- Zey___
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürler ☺️
  
  Yorumla
- sananenapacan12
  
  +1 yıl
  Rica ederim :)
  
  Yorumla

Huqoo Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Aslında çok basit bir matematik, şu an ki kilolu koruman gereken kalori ihtiyacı mesela 1.500 diyelim.
Sen günlük 1.200 kalori tüketirsen aradaki 300 kalori kalori açığı olur.

Tabii negatif ve pozitif negatif ürünler de buna göre değişiklik gösterir.

1

0 Yorumla

BakireTaavuk Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Günlük vücudun yaktığı kalori vardır. Yatarken uyurken bile yakılan kalori. Ortalama 3000 kalori civarındadır. Günlük 2500 kalori ile beslenırsen 500 kalorilik açık verirsin. Bu da kilo verdirdir. Sağlıksızldır sadece yağdan değil kastan herseyden gider

1

1 Yorumla
- Zey___
  
  +1 yıl
  Bunu sporla desteklemek gerekli yani
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Nuluad0707 Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl

kalori acigini kavraman icin once vucut anatomisini kavraman lazim.

0

7 Yorumla
- Nuluad0707
  
  +1 yıl
  sonrasinda ise sonuc bu sekilde gidiyo
  
  https://imgyukle.com/i/QUgBmU
  
  Yorumla
- sananenapacan12
  
  +1 yıl
  Sen jinekomasti ameliyatı mı oldun bro
  
  Yorumla
- Nuluad0707
  
  +1 yıl
  @sananenapacan12 gogusteki izleri diyosan motor kazasi. dikkatli bakarsan ilk fotoda da varlar
  
  Yorumla
- sananenapacan12
  
  +1 yıl
  Yok göğüsteki izler değil de önceki görüntü jinekomasti gibiymiş sadece sporla bu hale geldiysen mükemmel değişim
  
  Yorumla
- Nuluad0707
  
  +1 yıl
  @sananenapacan12 jinekomasti vardi zaten ya. spordan ince tsirt cikarmaya utaniyodum kadin memesi gibiydi meme uclarim. kadin degil hatta liseli ergen memesi diyelim sjsjsj. spora baslayip yag yakimi surecine girince birde kutle artirinca o kotu goruntu gitti
  
  https://imgyukle.com/i/QUgfT0
  
  bak burada bulk donemine girdim beslenmeyi artirdim kutleyi artirmak icin. hafif bi gostermis kendini ama tabiki eskisinden eser yok.
  
  Yorumla
- Zey___
  
  +1 yıl
  Yani güzel irade
  
  Yorumla
- Nuluad0707
  
  +1 yıl
  tesekkurler 🙏 isteyince olmicak bisey yok 🙏
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kalori açığı nasıl oluşturulur?

Kalori açığı nasıl oluşturulur?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!