1.58 boy 78 kiloyum. 49 kiloya düşme yolundayım. Nelere dikkat etmeliyim?

Öncelikle motivasyonunu artır. hayatında olumsuz şeyler olduğu kadar olumlu şeylerin de olduğunun bilincinde ol. Fazla negatif insanlardan ve sık sık duygusal şarkılardan uzak dur. Sabah sevdiğin enejik hissedeceğin şarkılar aç. Sık sık evde kalma arkadaşların veya samimi olduğun insanlar ile dışarıya çık. Yemek yemene dikat et parsiyon olarak küçük olanı tercih et sevdiğin yiyecekleri ye ancak porsiyonu küçük olsun. Yemekten sonra yürüyüş yap tek veya samimi olduğun biri ile en azından bulunduğun mahalleyi biraz turla sonra ortam müsait yani misafiriniz falan yok ise vakit buldukça spor yap. Çayına ve kahvene 2,3,4,5 gibi şekerler atma yavaş yavaş kendini şekersiz çaya veya kahveye alıştır. Tamamen tatlıdan uzak durma tatlı tüket fakat aşırıya kaçma mesela bir dilim kek yiye bilirsin ancak 3,4,5 dilim kek yeme veya browni artık hangi cikolatayı seviyor isen yiye bilirsin ancak 2,3 tane yeme tabi kekin de tatlılarında porsiyonu küçük olsun ve sık sık su tüket. Elinden geldiğince gece yemek tüketme çünkü eğer aşırıya da kaçarsan uyurken hazımsızlık yaşarsın mesela dinç ve verimli bir uyku olmaz. Doktorunun bilgisi dışında ilaç veya zayıflama otlarını kullanma. Alerji karın şişkinliği vb yan etkileri olabilir kan tahlili yaptır kansızlık , b12, civa , demir herhangi vitamin eksikliğin var mı bunları öğren var isede ilaçlarını düzenli kullan