Kabızlık hakkında lütfen yardım?

öncelikle midesi bulananlar okumasın ve sadece bilgili olanlar cevaplasın lütfen arkadaşlar ben yurtta kalıyorum tuvaletler bazen dolu oluyor bazen de çekiniyorum birileri olunca daha alışamadım belki o yüzdendir ben tutmaya başladıkça (büyük abdesti) istesem de hemen yapamamaya başladım biraz araştırdım kabızlık vs olabilirmiş en az yarım saat beklemek zorunda kalıyorum yapabilmek için içimde olduğunu hissediyorum biliyorum yarım saat 1 saat beklesem yaparım ama beklemezsem kendisi de gelmiyor artık yapınca da 10 dk falan aralıklarla az az oluyor çok sert falan değil kabızlık mı bilemedim artık korkmaya başladım ve akıllandım ama nasıl geçecek bu? lütfen bilgili olan varsa cevaplasın
Kabızlık hakkında lütfen yardım?
Cevapla