Erkekler nasıl kilo alırlar?

bu tamamen genetik bir şey. genetiğin dışına çıkmak için vücudu epey zorlamak gerek ya da normal alışkanlıkların epey dışında şeylerin yaşanıyor olması gerek.

mesela kendimden örnek vereyim. yıllar boyu her gün spor salonuna gider gelirdim. o zamanlar 60 kilo idim. sporu bıraktım. hayatımda köklü bir değişiklikti. 70 oldum. sonra ne yaparsam yapayım bu değişmedi. daha sonra işe başladım, önceden yatardım çıkardım gezerdim bişeyler illaki yapardım ama mevcut işimde 8-9 saat aralıksız oturmaya başladım. kilom 80'e çıktı. evlenip her gün düzenli ilişki yaşıyor olayım, hormonal düzenim değişeceği için belki o zaman 90 kilo olacağım. ama yemek yiyerek daha bugüne kadar kilo alabilmiş değilim bunu çok net söyleyebilirim. ha diyetisyene gidersin, diyetisyen günde 4-5 öğün yazar programlı ilerlersin. orada bir şeyler olabilir ama çok büyük irade isteyen bir iş. ya da kilo almaya yönelik ağırlık antrenmanları yapılabilir. besin takviyesi alınabilir. bunlar daha çok görülen şeyler. yani normalde senin ihtiyacın 3000 kalori atıyorum. toz alıyorsun, atıyorum bir bardakta 1000 kalori oluyor. ondan günde 3 bardak içsen günlük kalori alımının 2 katına çıkmış oluyorsun. bunun elbette çoğu atılıyor ama bir kısmı öyle ya da böyle vücutta depolanmaya başlıyor ve kilon atıyorum 70 ise bir noktada düzenli olarak artış gözlemliyorsun. 71-72-73 diye gidiyorsun.