Şok diyet filan değil sağlıklı ama yavaş olmadan zayıflamak istiyorum.
Kilom 71 ilk hedefim 65.
Şok diyet filan değil sağlıklı ama yavaş olmadan zayıflamak istiyorum.
Kilom 71 ilk hedefim 65.
Ağırlık antrenmanı, olmazsa olmaz. Üstüne hiit kardiyo ve her hafta düzenli olarak atlamadan yapman lazım ayrıca sıklığını da giderek arttırman gerek. Beslenmene accayip önem ver, kalori sayımı ve paleo diyeti yap. Çok disiplin gerek, zor ama bir aya mükemmel sonuç alacaksın
Cevap
3Cevap
Günlük 3saat cardio artı beslwnmene dikkat et
Üç saat çok değil mi, ne yapabilirim ki üç saat mesela
Bu kişiden kişiye değişir. Sen sadece cardio yapacağın için 3 saat ideal. zaten 2 saat yürüyüş ve üstüne 1saat bisiklet sürsen hızlı verirsin. Sen hızlı istemesen1 saatte yeter
oruç tut
Paket ürünleri bırak
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?