Her gün aynı kas grubu?

Gizli Üye

(18-24)

Popomu büyütmek, kilo almak ve göbeğimi sıfırlamak istiyorum. Evde spora başladım geçen hafta. Düzgün beslenmeye başladım bir de. Ama mesela 2 gün karın popo çalışıp 1 gün ara koyarak bitirdim haftayı. Kardiyo haftada en fazla 2 defa yürüyüş olarak yapacağım çünkü Zayıflamak istemiyorum. Kilo almaya çalışıyorum. Bu program doğru mu yoksa arka arkaya 2 gün aynı kas grubunu çalıştırmak yanlış mı olur?

Cevapla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Bence her gün farklı kasları çalıştırın

0

0 Yorumla
personel-trainer Takip Et
Bilge Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Bu konu da bilgin varsa programını bozma. burada kimin ne dediğinden ziyade ne bildigi önemli. Onu da bilmek zor. Zayiflamak istemiyorsan hafta 2 yürüyüş dogru

0

0 Yorumla
Maturemale Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 602 cevap paylaştı.

Hergün farklı kas gurubu çalış. Makarna pilav tavuk haşlanmış yumurta bunlara ağarlık ver

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Örnek verebilir misin prıgram için, kardiyo hariç haftanın 5 günü olacak şekilde. Çünkü popo göğüs karın çalışıyorum sadece. Kol ve bacaklarım zaten ince çalışırsam incelir mi
  
  Yorumla
CekirdekKolaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Bi kucuk kas bi buyuk kas olarak haftaya yay gitsin

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Örnek verebilir misiniz pek bilgim yok. Popo göğüs karın çalışıyorum sadece. Kollarım ve bacaklarım zaten ince, incelmesini değik kalınlaşmasını istiyorum biraz, çalışmalı mıyım?
  
  Yorumla
- CekirdekKolaa
  
  +1 yıl
  On kol gogus
  Arka kol karin
  Popo omuz (sirt)
  Gibi bi program izleyebilirsin
  Kollarin incellemez ya da calistigin bolge
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağolun
  
  Yorumla
alex4guson Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

En az 2 gün ara vererek çalış aynı kası

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sanki çok çalışmazsam sonuç alamam gibi geliyordu o yüzden böyle yaptım. Challenge videoları var mesela 1 aylık, bunları ger gün yapmamalıyım de mi
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  her gün olmaz kasın dinlenmesi gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Örnek verebilir misiniz program olarak pek bilgim yok. Popo göğüs karın çalışıyorum sadece. Kollarım ve bacaklarım zaten ince, incelmesini değil kalınlaşmasını istiyorum biraz, onları da çalışmalı mıyım?
  
  Yorumla
- alex4guson
  
  +1 yıl
  göğüs için dizler yerde şınav çekebilirsin. karın için zaten mekik crunch tarzı 1 2 tane hareket yapsan yeteri. bacak kalça için vücut ağırlığınla squat , lunges ve bulgarian split squat ve hype thrust yapabilirsin ekipmansız
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
CarlsbergCopenhagen Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Yalnis bu yaptıkların

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğrusunu öğrenebilir miyim? Bu yüzden sordum
  
  Yorumla
- CarlsbergCopenhagen
  
  +1 yıl
  tamam ulaş anlatıyım
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Boyunu kilonu öğrenebilir miyim?

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  167 boy 52 kilo
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Şişmanlamak mı istiyosun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tamam gel ben şişmanlatabilirim seni
  
  Yorumla
Mirza-HercuLes7 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Bakayım popona

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Her gün aynı kas grubu?

Her gün aynı kas grubu?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!