Nasıl orantılı kilo alabilirim?

TuğraKutlu
Öncelikle Merhabalar. Şuanda vücudum genel olarak zayıf ve ideal kilomun 15-20 kilo gerisindeyim ve kilo almak istiyorum. Kilo almak için kendime süt, bal, cicibebe, muz, fındık ve yulaftan oluşan bir karışım hazırlıyorum ve akşam içiyorum, ayrıca gün içinde yeterince fazla yemeye çalışıyorum ama bölgesel yağlanmadan korkuyorum. Orantılı kilo almak istiyorum yani sadece karnıma değilde. Yüzüme kollarıma bacaklarıma yani tüm vücuduma orantılı kilo aldırmak istiyorum. bu mümkünmü mümkünse ne yapmam lazım şimdiden teşekkür ederim
Nasıl orantılı kilo alabilirim?
11 Görüş