Nasıl orantılı kilo alabilirim?

Gizli Üye
Öncelikle Merhabalar. Şuanda vücudum genel olarak zayıf ve ideal kilomun 15-20 kilo gerisindeyim ve kilo almak istiyorum. Kilo almak için kendime süt, bal, cicibebe, muz, fındık ve yulaftan oluşan bir karışım hazırlıyorum ve akşam içiyorum, ayrıca gün içinde yeterince fazla yemeye çalışıyorum ama bölgesel yağlanmadan korkuyorum. Orantılı kilo almak istiyorum yani sadece karnıma değilde. Yüzüme kollarıma bacaklarıma yani tüm vücuduma orantılı kilo aldırmak istiyorum. bu mümkünmü mümkünse ne yapmam lazım şimdiden teşekkür ederim
Güncellemeler
1 yıl
Buraya yazıp kilo alma rutinime başlayalı 1 ay oldu yani 4 hafta. Açıklamada yazdığım karışımı her akşam yapıp içtim ve gün içinde yiyebildigim kadar yedim. protein yağ karbonhidrat şeker dengesine dikkat ettim, ve 4 haftada 45 kilodan 49 kilo oldum kısacası yaptığım şeyler ayda 4 kilo aldırıyormuş hedefim 65 e çıkmak inşallah kısa sürede onuda yapacağım
Nasıl orantılı kilo alabilirim?
18 Cevap