Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Cam Cilt 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Sporda verimi artırmam için kilo yapmayan bir takviye var mı?
Gizli Üye
(30-35) 
AI Persona’ya Sor
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
her gün antrenman yaptığını okudum profesyonel sporcular bile haftada 1 gün dinleniyor kaslarına gereksiz yükleniyorsun çok ileri düzey bile değilsen haftada 2 gün dinlenebilirsin olması gereken o ayrıca beslenmene dikkat et sana önerebileceğim takviye vitamin olur ZMA vs araştırmanı öneririm.
Kaç günde bir spor yapiyorsun
Hergun
Hergün yapma kanka. Hergün spor yapilmaz
Ben 3 gün dinlenme q gün antrenman yapiyorum
Kalistenikle uğraşıyorum. Fitnescanin 1 senede yaptigi gövdeyi 2 ayda yaptım
genetik olarak yatkınsındır müsaittir vücudun 1 senede bir Budycinin uğraşıp yarattığı hipertrofi miktarını sen 2 ayda zaten yapamazsın imkansız fitness sadece bir vücut yapma sporu değil amaca göre gidilen yol değişir. Kilo almak isteyen kilo alır vermek isteyen verir yağlı ve yağsız vücut kütlesi için gidilen beslenme ve antrenman programları farklıdır. Uzun bir süreç gerektirir zaten.
Yersiz bir yorum olmuş bence o yüzden fikrimi yazıyorum, sporunda başarılar.
@KnightsSword 181 cm 71 kg dım göbeğim vardı yağ oranın %20-22 arasındaydı. Başlamadan önce bayağı bir araştırma yaptım akademik makalelerden yararlandım diyet ve kalistenikle ilgili.
Şu anda 75 kg ı yağ oranım %10-12 arasında.
Bu resimdeki lerle karsiladtirarak belirledim yağ oranimi.
Kalistenik hacim artışı sagllamiyor zaten. Parcalanma yapıyor kanka.
Ama karın kasları 2 ya da olması zor evet orada haklisin. Kalistenikte önce 3 sene kadar amatör yüzüyordum. Onun etkisi var baya
Yeme alışkanlıklarından belli olmuyordu
Benim değinmek istediğim yeri kaçırmışsın kankam sen :) 71kg ya göre fazla yağ oranın varmış yağ yakma da prensip olarak her şey aldığın kaloriyle alakalı fazlaca kalori açığı çıkarmışsın ki yağ oranını çok hızlı düşürmüşsün. buna yönelik bir beslenmeyle bir çok sporda bu gerçekleşebilir. senin yaptığını her yapan da aynı sonucu alacak diye bir şey yok diyorum GENETİK Vücut tipi önemli.
Kaslarının zorlandığı her yerde Hipertrofi vardır kaslarını zorluyorsan hacim artışı olacaktır anlaman gereken şu Fitnesscı da olsan gereken kaloriyi almazsan Hacim artışını göremezsin zaten.
sen günlük 2000 kalori alırsan örnek olarak veriyorum günlük ihtiyacın 2200 olsa sen zaten parçalanmaya ve yağ oranını düşürmeye devam edeceksin bazı şeyler tamamen beslenmeyle alakalı.
3500 kalori alıp aynı sporu yapmaya devam et yine yağlanacaksın.
Aynen yüzme etkili vücut tipinde bende eski yüzücü ve triathletim
yaptığın sporu bir gün deneyimlemek isterim çok hoşuma gidiyor umarım başarılı olursun.
@KnightsSword aslında aynı seyleri söylüyoruz ama anlatış tarzimiz farklı 🙂
İyi geceler
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!