Diyet yaparken okula götürebileceğim şeyler neler?

Question

sabah aksam okuldayim genelde ve mecbur kalinva bol kalorili seyler yemek zorunda kaliyorum kalorisi gectim cogu sagliksix okula giderken pratik ve kolay ne hazirlayabilirim

Elif Çisem Çöldür · Accepted Answer

Merhaba,
Beyaz peynirli, domatesli, biberli, hindi füme gibi malzemeler kullanarak sağlıklı bir sandviç hazırlayıp yanınızda götürebilirsiniz.

Ara öğünler için de paket ürünler yerine yanınızda 1 porsiyon meyve veya kuru meyve veya çerezler tercih edebilirsiniz. Örneğin 1 porsiyon çerez tüketmek istediğinizde 5 tane fındık yiyebilirsiniz.

Instagram hesabımız @healthyishtips_ 'te her hafta çarşamba günleri Diyetisyen Senem Özkaba ile Diyet Koçluğu Günleri düzenlemekteyiz. Sağlıklı ve pratik tarifler için orada paylaşılmış olan tarifleri de deneyebilirsiniz.

Sağlıklı günler ✨

Barış_LonelyForever · Accepted Answer

Merhaba, genel olarak sandviç ekmeği arasına peynir ile birlikte sebze ya da sevdiğiniz yiyeceklere göre et veya balık ürünleri de ekleyebilirsiniz ve yanınızda okula götürebilirsiniz. bununla birlikte önceden tost yapabilirsiniz veya yulaf gibi yiyecekler de ekleyebilirsiniz menünüze, bununla birlikte bir kaç parça bitter çikolatası da ekleyebilirsiniz diyetinize.

Ara öğünler için genel olarak protein değeri yüksek ve lif bakımından zengin yiyecekleri tavsiye ediyorum.

Çiğ badem-çiğ fındık,
Meyveli yoğurt
Meyve salatası
patlamış mısır

Bununla birlikte vitamin içeren meyve ve sebzeleri tüketirseniz, elma, muz, ya da mandalina gibi iştahınız kapanabilir çünkü lif ve protein içeren gıdalar özellikle iştahınızı kapatmakta ve metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olacaklardır.

Bearcan · Accepted Answer

Az yağlı kaşar ve kepekli tost ekmeği.1 adet sadece. Ekınomik sorun yoksa hindi füme olabilir. Ya da pastırma. Protein önemli.
Sakın kilo sorunun varsa meyve yeme. Meyveleri apır spır yapanlar büyüme döneminde yer. Meyvelerde şerbetli tatlı kadar kalori ve şeker var.

Bbberilhan1212 · Accepted Answer

2 aydır diyetteyim 20 kilo verdim. Toplum içinde hazır gıda yemekten kaçınıyorum evden götürüyorum fakat buna toplum ve akran baskısı da eklenince insan evden bir şey götürecekse daha cool şeyler götürmek istiyor bu hissiyatı bilen biri olarak. İlk iş kendine bardak formundaki cool saklama kaplarından al ve Asya mutfağının diyet tariflerini araştır , en pratik mutfaklardan biri. Örnek vermek gerekirse kabın dibine ‘dip sos’ niyetine sevdiğin baharatlardan ve hakiki zeytinyağından bir kaşık koymak şartıyla sıvı ekle üzerine mutlaka sevdiğin bir yeşillik ekle , et seviyorsan haşlanmış ve baharatlı en az 60gr aralığında protein ekle et sevmiyorsan Baklagillerden sevdiğin bir ürün ekleye bilirsin çok hoş ve. Fit bir salata oluyor.

biradetmehmet · Answer

Meyve götür, fazla sulu olmayan ev yemeği ve birde aşağı link bırakıcam bu ürün bir harika dostum ben çantamdan eksik etmiyorum

GezenLady · Answer

Karabuğdaylı kavanoz salatası götürebilirsin. Salatanın her çeşidi çok iyi oluyor. Kepekli sandviç yapabilirsin.

lale_aksakal · Answer

Aslında benim diyetim var ilk arkadaşımınkisini yazacam ama ben pek sevmiyorum o yüzden kendiminkisinide yazacam istediğini kullanabilirsin

Arkadaşımın diyeti;
Sabah;

•Yumurta
•Domates

Öğlen;

•Karbonat değeri az olan doyurucu ve vitaminli ne varsa

Eğer doymazsa (kısaca beslenme);

•Elma
•Armut
•Muz

Akşam;
•Sebze sote

Benim diyetim;

Sabah;

•Meyve salatası

Öğlen;

•Hiçbirşey

Beslenme;

•Detoks suyu

Akşam;

•Salata

İstediğini kullanabilirsin

Concorrdia · Answer

salata, tahıllı ekmeklerle sandviç, meyveli yoğurt (evde taze meyvelerle yap), yulaf lapası, ızgara tavuk vs.

mayheath · Answer

boş ver diyeti döşe baba

ivythe · Answer

bende ayni sorunu yaşıyorum. Meyveli yoğurt goturebilirsin recel yogurt muz falan koy ara öğün olur. Yulaflı brownie yapabilirsin ama yinede daha sağlıklı istiyorsan pratik sandviç yapabilirsin kepekli ekmek marul domates 1-2 salam sabahlari çıkmadan da mısır gevreği yersin tok tutar seni biraz güzel olur bence bide evden içecek falan yaparsin ya da en kötü su içersin yani istesen yapabileceğin şey çok bide şu etinin yulaflı bisküvileri varya onlar baya tok tutuyor onlari yiyebilirsin bence

Cay69696 · Answer

merhaba aralıklı beslenirsen hiçbir şey götürmene gerek kalmaz ben öyle yapıyordum. İlla götürcem dersen güzel bir sefer tası al istediğin her şeyi götür onunla. Uğraşamam dersen kuruyemiş+meyveli barlar (migrosta vs. var)+proteinli süt+meyve+sebze (havuç, salatalık gibi)+ kepek ekmeğine yapılmış soğuk sandeviç kantinden çay alırsın oldu bitti işte :)

meriyaa · Answer

merhaba, yulaf ezmesi kesinlikle kurtarici oluyor bir kavanozun icine koydugunda nemini de koruyor, ayni sekilde salatalar da oyle. ugrasirim dersen yesil mercimek koftesi, icinde hem cok protein var hem de dusuk kalorili, atistirmaliklar icin de meyve veya form krakerleri tercih edebilirsin dikkat et besin degerlerine ama

Ateodios · Answer

Bulgur pilavı tavuk göğsü brokoli gibi karbonhidrat değeri düşük protein oranı yüksek besinleri tercih etmeni öneririm

Gizli Üye · Answer

Protein ağırlıklı şeyler tüketmelisin ki uzun süre tok tutsun. Quark çok iyi bir kahvaltı içine yulaf & meyve.
Öğlen et balık tarzı seyler... artık sana kalmış!! Sakın kendini ac bırakma vücuduna diyet yaptığnın hissini verme...

KaanArducc · Answer

Bende diyet yapıyorum, tavuk pilav , karnıbahar, salatalık gibi şeyler goruyorum , okulada çantamda sekeriz ketçap ile dalastigimi bilirim Sjsjsjsj

seyyah3534 · Answer

Öğrenci misin  Öğretmen mi?  Şartları bi söyle ilk önce.  :)

07Sacerdos · Answer

Kesinlikle Yulaflı bar yaparak her yere yanında götürebilirsin. Muhteşem pratik ve sağlıklı

Balcicek899 · Answer

Diyet bisküvi diyet kraker haşlanmış sebze  Meyva koyabilirisn

Gizli Üye · Answer

Marul domates kaba şekilde doğrayıp saklama kabına koyup götğrevilirsin ya da  evde agır kokmayacak Bi yemek pişmişse farklı saklama kabında onu görür yanına 3 4 dilim ekmek

Tumisimlerialmisiniz · Answer

evde kavanoz hazırla, okulda tabağa dök ye, lor peynir, iceberg, kıvırcık

zuhalyilmaz · Answer

Eger zamanin olursa 1 bardak sute 3 yemek kasigi yulaf dok ve pisir bir tavada. Yulaflar pisdikten sonra 1 muzu catalla ez yulafin icine dok karistir altini kapat mis gibi hem atisdirmalik gibi hem karnini doyurur cok da tok tutar ve lezzetli

sorunlarsorunlaar · Answer

Sabahciysan eğer sabah kahvaltısında yumurta zeytin peynir sebze yiyebilirsin tok tutar o seni okula da meyve kuru yemiş marketler de diyet bisküvileri var onları götürebilirsin

SiyahGümüş · Answer

Sefer tası almalisin bence. Iyice kapandigi icin dökülmüyor. Yogurt bir sulu bur kuru yemek goturup yersin en iyisi. bir de sefertaslarinin sicagi muhafaza edenleri var bir bak derim.

ayss_egnn · Answer

Ben diyet yaparken tavuklu salata yapıyordum tavuğu akşamdan pişirip sabah ısıtabilirsin salatayı da aksamdan yağsız tuzsuz hazırlayıp bi kaba koyarsan bence pratik olabilir hem protein hem lezzetli

busracetineer · Answer

yulaf gotur icine badem kuru hurma kuru elma bitter cikolata ne bulursan koy assssiri lezzetli oluyorr

defnemadesss · Answer

Ara öğün olarak protein sütü alabilirsin onun dışında peynirli, tavuklu, yumurtalı falan farklı salatalar güzel tutar

elomeloo · Answer

hamburger pizza patates kızartması çikolata yanındada kola ohhhh hiç kilo almaasın zayıflarsın

benjaminss890 · Answer

Tam buğday ekmeğine sandviç yap. Marol domates köy harika oluyor.

senaduran · Answer

Salata götür elma alırsın ya da  şu zayıflama krakelerini götür

sezerrrss · Answer

Haşlanmış patates ve salata düşünebilirsin daha eklenebilir şeyler var

_elif_e · Answer

Elma, bir kapta yulaf yiyebilirsin pipetli sütü içine koyarsın okula gidince

guzelaskglu · Answer

Ben salatalık ve peyniri minik minik doğrayıp bir kavonoza koyuyordum

benanyerli · Answer

Bence paketli ürünlerde goturebilirsin içeriği çok güzel ürünler var bakmanı tavsiye ederim

Zey_x · Answer

Ben minik domates, zeytin, peynir, ve yeşillik götürüyodum bi ara😄

nazomya · Answer

Yanında yulaf ve küçük süt götürebilirsin ya da diyet bisküvisi

KESKUN · Answer

Karbonhidrat ve gluten içerikli besinler kesinlikle olmasın. Bence meyve ağırlıklı götür

lixaphor · Answer

Yulaf ezmesi yapıp onu aesthetic hale getirip götürebilirsin

Lilithhhhhhn · Answer

Yeşil elma  Kepekli ekmeklik haşlanmış tavuk sandviç Fırınlanmış karnabahar ve poşe yumurta

hopalis · Answer

Ton balıklı salata  Yulaf ta olabilir

lsldlskdlskd · Answer

Kuruyemişler sandviç meyve salatalık vb

Dopaminx · Answer

Elma götür

gurkan0051 · Answer

Marul maydonoz baska ne olacak

Kfksks · Answer

Portakallı brokoli salatası

sarıkıızz · Answer

yoğurt aktivya muz elma badem fındık galeta hıyar

asosyal1kiz · Answer

Diyet yapmayı denedim hiç olmadi ya hep açım ben

EceLinw · Answer

yulaf ezmesi salata vs olabilir

kedysinem · Answer

Okula kuru yemiş götür

merv8 · Answer

Salata götürebilirsin

Ahvesimsii_ · Answer

Kuruyemis kuru meyve veya kepekli bisküvi

Darbeli_Hilti · Answer

Ekmek arası sandewiç

bershalS · Answer

Akşamdan salata yap kendine

j4ckWhiskey · Answer

Veteran şeyler yersin araştır

ssulee00 · Answer

meyve goturebilirsin

Harundemir1095 · Answer

Hiç bir şey

Emirhan2662 · Answer

Lahmacun

bosbirigibiyim1982 · Answer

Yulaf götürbilrisin

SılanazB · Answer

Kesinlikle meyve

anoonniimmm · Answer

B::::

NurKayaaaaaaaa · Answer

Kek olabilir

Ayşocan1 · Answer

Sebze meyve

Dora_35 · Answer

Fıstık ezmesi

Quicksel · Answer

Oksijen

Sinemseren · Answer

Su süt elma

Gizli Üye · Answer

Bas tavugu pilavı

Diyet yaparken okula götürebileceğim şeyler neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Diyet yaparken okula götürebileceğim şeyler neler?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!