Bilim insanları: Kilo vermek istiyorsanız sabahları değil akşamları spor yapın! Kilo vermek istiyor musunuz?

Gizli Üye

(36-45)

Hollanda'da egzersizin, kilo alımına yol açabilen insülin direnci üzerindeki etkilerini inceleyen bilim insanları, öğleden sonra ve akşam saatlerinde spor yapılmasının daha etkili olduğunu buldu.

Bilim insanları: Kilo vermek istiyorsanız sabahları değil akşamları spor yapın! Kilo vermek istiyor musunuz?

Araştırmalar, öğleden sonra veya akşam spor salonuna gitmenin kilo vermek için daha faydalı olduğunu gösteriyor. Yeni bir çalışma öğlen ile gece yarısı saatleri arasında egzersiz yapmanın, kilo alımına yol açabilen insülin direncini dörtte bir oranında azalttığını ortaya koydu.

Kaynak

Yaşını ve cinsiyetini belirt, oyunu kullan:

Güncellemeler

+1 yıl

@ksrehber 🙏

Cevapla

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

tuba-sueda Takip Et
FenomenMaster Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 331 cevap paylaştı.

#selamgençlik 🍀🍀

⭐ Bu tespiti duydum ben de, doğruluk payı var gibi görünüyor. Spor ihmal edilmezse, genel olarak hareketli bir yaşam tarzına uyulursa yine de formda kalmak mümkün.⭐

#tubasueda 🍀🍀

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kesinlikle.
  Yani sabah da yapılabilir tabi ki saati yok bunun ama ufak farklarla da olsa farklı etkileri var gibi duruyor 🙂
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Trilogy588 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 97%

+1 yıl

zayıfım akşam mor lahana yerim sabah kalkınca alıç sirkesi içerim. kilo almazsınız. ayaklar sabit eller belde vücudu yukarı çekin üst ve alt karın gergin olsun bu hareketi sık sık yapın. okuyan faydalansın. insülin direnci basit bir mesele değil. onun içinde krom pikolinat tabletler daha çok iş görüyor. sporda bir enerji kaybı olacaktır çünkü yemeden spor yapılamaz gece yapılırsa daha çok acıkır insan. çoğu kişi yapamaz bunu. benim fikrim bu

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok güzel bilgiler vermişsin eline sağlık 😇
- Trilogy588
  
  +1 yıl
  bunları uygulayın asla kilo probleminiz kalmaz. çok çabuk acıkan gece atıştıranlarda insülin direncine bağlı olarak kan şekeri yükselince rahatlama olacaktır. onun için krom pikolinat kullanılmalı bu oranları stabil tutmak için
- Soran
  
  +1 yıl
  Umarım okuyanlar olur bu yazdıklarını 😀

yunhee Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Akşam yapılan spor beni çok acıktırıyor, sabah erken saatte yapılan spor daha verimli geliyor. Hem zinde oluyorsun hem de ayık bir kafayla yapıyorsun. Akşam da bir o tarafa yuvarlanıyorsun, bir bu tarafa😃

https://youtu.be/KvQgJ98G1WM

2

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerçekten günümüzde en yapılabileni o zaten 😀
  Yalnız video 🤣🤣
  
  Yorumla
- yunhee
  
  +1 yıl
  Video favorim😃
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemeyin işte ne yoruyorsunuz kadını, yemeyin 😂
  
  Yorumla
- yunhee
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/UybQqT72ypk
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ooo sende video bitmez demek ki 😂
  
  Yorumla
- yunhee
  
  +1 yıl
  Bitmez😃
  
  Yorumla
- Trilogy588
  
  +1 yıl
  canan abla komşu teyzeyle kavga etti galiba bu videoyu çekmeden önce acısını bizden çıkarıyor 😂çok güldüm
  
  Yorumla

MyColorDark Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Bence yanlış. Bu iş anatomi kitabına bile uymuyor.
Gece boyunca ortalama bir vücut 600 kalori yakar. Bu süreçte vücutta ki yağ asitleri katilasmis halden daha harcanabilir hale geliyorlar. Sabah uyanır uyanmaz vücut açtır. Bu açlığı kullanarak hem kullanılmaya hazır yağ asitlerini vucuda besin (enerji) olarak kullandırmak daha mümkündür.

3

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biliyorsun her gün farklı bir sonuç bularak, farklı bir açıklama yapıyorlar. Ertesi gün ne söylenecek belli değil 😀
  
  Biz takip edelim de 😇
  
  Yorumla
- MyColorDark
  
  +1 yıl
  Bu anatominin 100 yıldır bilinen gerçeği yahu... Hiç boşuna kivranmasinlar. İsveç bilim adamları 3 acılı dış fırçası geliştirmeye devam etsinler.🤣
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  🤣🤣
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Hobbidigombi Takip Et
FenomenXper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Ben bunu daha önce de duymuştum. Doğruluğunu test edecek kadar uygulamadım çünkü günün yorgunluğunda çok zor oluyor akşamları spor yapmak.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen öyle...
  Günümüz dünyasında hiç kolay değil.
  
  Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

şu an ideal kilomdayım. ama bu kişiye göre değişir nasıl bir ilaç tüm insanlarda aynı etkiyi göstermiyorsa. akşam spor yapmak stres seviyesini yükseltir. buda rahat uykuya dalmayı engelleyebilir.

1

0 Yorumla
frenchgirl16 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Evet zamanla yavaş yavaş olacak inş. Spor için şu an erken işte çok yoruluyorum önce yemekler sonra hafifleyince spor yapacağım bu şekilde koşan panda gibi görünemem sjsjslxmskm

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin önce sabah döner, akşam çiğ köfte partilerini bırakman lazım fsfshs
  
  Yorumla
- frenchgirl16
  
  +1 yıl
  Bıraktım işte açım kaç gündür 😑
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E ama senin de ortan yok 😀
  Aç da kalma 😇
  
  Yorumla
- frenchgirl16
  
  +1 yıl
  O kadar belli mi ya 🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çooook 😀
  
  Yorumla
- frenchgirl16
  
  +1 yıl
  Of ya 😬
  
  Yorumla
54srp Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 317 cevap paylaştı.

Benim için fark etmez 😬günün her saati spor yapmak için uygun bana ama yapan yok işte 🤦‍♀️😂

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E senin zaten yapmana da gerek yoktu diye hatırlıyorum 😀
  Gerekenler yapsın 😂
  
  Yorumla
- 54srp
  
  +1 yıl
  Evet bana gerek yok. 😂Gerekenlere veriyorum ben hakkımı 😬
  
  Yorumla
Edameda06 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 64%

+1 yıl

Evet istiyorum. Akşam spor daha mantıklı bence de. Sabah daha hiç kalori almamış oluyorsun sonuçta. Ama akşam tüm kalorileri harcarsın spor yaparak.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir de onun etkisiyle miss gibi uyku olursa 😇
  
  Yorumla
- Edameda06
  
  +1 yıl
  Evet çok iyi olur
  
  Yorumla
u
Sosyetic_SheqiiL Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Bilim adamlarıda burnunu her şeye sokmasın ya dhsjs

2

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nedenmiş o? ndndn
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  Canımız ne zaman istiyorsa o zaman yaparız biz sipoor onlara neymiş efenim 😬
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklısın Sosyetik, şeklimiz yeter 😎
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  Yeaaay haklıyım sjsjs
  
  Yorumla
BenKalenderMeşrebimm Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 99%

+1 yıl

Sıkıysa spor yapmadan kilo vermeyi bulsunlar bilim adamları, işleri ne 😄

2

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha bu iyiydi 😂
  Eğer sağlık şirketleri para kazanamamaya başlarsa onu bile bulabilirler ben korkuyorum 🤣
  
  Yorumla
- BenKalenderMeşrebimm
  
  +1 yıl
  Bir sorun varsa o sorunun köküne inmek çözümdür. Neden kilo alıyoruz? Fazla yemek ve hareket etmemek. Neden fazla yemek yiyoruz? Neden hareket etmiyoruz? Bu soruların cevapları bile bireyseldir. İnsülin direnci ile ilgili ideal çözüm aralıklı oruçtan yana, akabinde otofaji olayını aktifleştirdiği için. Diyelim akşam 6-7den sonra yemeyi kestik, üstüne bir de spor yaptık illaki artı etkisi olacaktır ama spor acıktırır ki, herkes bunu yapabilir mi yani.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eline sağlık güzel yazmışsın 🙂
  
  Yorumla
heyasi Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Son 1 ayda eksilere düştüm, aksine bir kaç kilo alsam daha iyi olur🙄 pantolonlarım belimde durmuyo

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman ne yapıyorsan tersini yapmaya başla 😀
  
  Yorumla
- heyasi
  
  +1 yıl
  Gece gündüz yiyorum valla benim metabolizmam tersine işliyor 😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gece pasta bile yesen etkilemiyor mu seni de? 😂
  
  Yorumla
- heyasi
  
  +1 yıl
  Her gece saat 1-2 gibi ekmeğe nutella sürüp yiyorum gece atıştırmalığı, sonuç bu 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilirim 😂
  
  Yorumla
zodyaklısamara_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 78%

+1 yıl
Sağlık konusunda 391 cevap paylaştı.

Ağzınızı biraz tutarsanız zayıflarsınız iradeli şekilde zayıflayamıyorlar ki ye Allah ye devam

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yemek de nası güzel 😋😂
  
  Yorumla
líchtmondd Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Akşam sporu favorim kilo vermesi de cabasıymış

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo vermen gerekiyor mu? 😀
  
  Yorumla
- líchtmondd
  
  +1 yıl
  Vermem gerekmiyor ama alınanlarıda yakmak lazım 😉
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru 😀
  
  Yorumla
vgzahc Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

😂🤣🤣

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yine bulmuş bir tane 🤣
  
  Yorumla
- vgzahc
  
  +1 yıl
  😂😂😂
  
  Yorumla
isa222 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Akşam yemek sonrası be Sabah kahvaltı öncesi spor güzeldir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sonra o kahvaltının daha lezzetli olması 😋
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Kim bu bilim insani? Hollanda? tamam bir süre dogrudur, birkac yil sonra ooo yanildik, öyle degil diye yeni bir teori ile cikarlar ortaya, sil bastan yeniden.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

1-2 kilo kadar vermek istiyorum cok gerekli olmasa da.

1

0 Yorumla
Alacabulaca Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Sıkılaşmak istiyorum, kilo vermek değil 😅

2

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E bu aslında daha kolay, haydi spora 😀
  
  Yorumla
- Alacabulaca
  
  +1 yıl
  Ben mi spora, vinçle gelsen ancak kaldırırsın o derece nefsim spora karşı tembel 😅
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E bu zaten hepimizde var 😀 önemlinolan onu yenebilmek ama ona da üşeniyoruz 😂
  
  Yorumla
- Alacabulaca
  
  +1 yıl
  Valla hakkıyla yapana helâl olsun, azimli sıçan mermeri delermiş 🤷🏻‍♀️😄
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hahaha iyiydi 🤣
  
  Yorumla
umursamazbirkedy_ Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

+1 yıl

Almak istiyorum. 😁

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir metabolizması hızlı daha 😂
  
  Yorumla
- umursamazbirkedy_
  
  +1 yıl
  Bir yeme bozukluğu olan daha* :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😂
  
  Yorumla
Bengüalya Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Biz almaya çalışıyok

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Almak isteyen alamıyor vermek isteyen veremiyor ne olacak böyle 😀
  
  Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,5b cevap paylaştı.

Evet ben hep istiyorum onu jxjxj

1

0 Yorumla
Lindström Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Kilo verme gibi bir derdim yok

1

0 Yorumla
Namesizquenn Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 98%

+1 yıl

Katılmıyorum

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden peki?
  
  Yorumla
- Namesizquenn
  
  +1 yıl
  Sabah aç karnina yağ yakımı daha iyi oluyor bence. En azindan ben kendimde öyle gözlemledim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gözlemin doğrudur.
  Çünkü her insanın yapısı farklı, hatta bu araştırmada bile %100 aynı sonuç yoktur.
  
  Yorumla
tuğbabirşeyidebilme Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Şimdi ne zaman yapalım

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sana ne zaman uygunsa o zaman yapabilirsin.
  Sadece kilo vermek ile kas yapmak arasında ufak detaylar var o kadar.
  
  Yorumla
- tuğbabirşeyidebilme
  
  +1 yıl
  Kilo vermek istiyorum detaylar ne
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Altta kaynak paylaşmıştım. Buradan da paylaşayım, oku burayı.
  gazeteoksijen.com/.../hollandada-arastirildi-kilo-vermek-istiyorsaniz-sabahlari-degil-aksamlari-spor-yapin-164494
  Hatta o sayfada bir iki paylaşım daha var onlara da bakabilirsin.
  
  Yorumla
KaraKedi_37 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 39%

+1 yıl

Sabah spor yaparım

1

0 Yorumla
001zaman Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 95%

+1 yıl
Sağlık konusunda 490 cevap paylaştı.

Dogru

1

0 Yorumla
farukyener Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

İhtiyacïm yok

1

0 Yorumla

Devamını Gör(9)

Ana Sayfa > Sağlık > Anketler > Bilim insanları: Kilo vermek istiyorsanız sabahları değil akşamları spor yapın! Kilo vermek istiyor musunuz?

Bilim insanları: Kilo vermek istiyorsanız sabahları değil akşamları spor yapın! Kilo vermek istiyor musunuz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!