Kiloşu olup kilo veren oldu mu?

ilk 4 ay sonra poğaça pizza 10 kilo aldım geri verdim 6. aya giriyorum

millet diyecekki kolpa atıyor ahaha ln 170 kiloydum ben :D

hergün düzenli 2 saat spor fitness ilk 30-45 dk arası kardio sonrası bölgesel hareketler eskiden bir tabak yemekle doyarken artık 2-3 katı yiyorum 6 öğüne denk yiyorum karnım az bi acıksın yemeğe düşüyorum ama doymadan yiyorum bedene acımıyorum ağrının üzerine gidiyorum kaldıracağım ağırlıkları ve tekrarı enerjim tükenene kadar yapıyorum spordan çıkınca ellerim titriyor tutmuyor zor yürüyorum ciğerim sigara içmeme rağmen çok açıldı eşşekten ata binmek gibi oldu bedenim değişti şiddetle tavsiye ederim biraz cesaret sabır azim işi bu askeri disiplin mantığı

spor yaptığımdan beri şu an yiyorum yani eskiden yiyemezdim mümkün değildi yani diyet yok sadece beyaz buğday seker ve deniz tuzunu bıraktım esmer buğday mağara tuzu ve şeker yerine bal kullanıyorum tereyağ tüketiyorum et sebze balık yeşillikleri sarımsak yeşil soğan maydonoz sabah kahvaltısında çok tüketirim

diyet yapmadım hiç 6 öğün yedim

sadece pazar günleri karbonhidrat ayağına bol kıymalı tereyağlı makarna ya da büyük kavurmalı pizza gömdüm ya da mangal

evet her pazar

niyetin 1. ayında 10 kilo verdim

4. ayda yavaşladı bende dinlendim sonra ato dur yawaş yauw dedim 3-4 haftaya yakın aya yakın dinlendim vücudu spora aç braktım bekledi dinlendi sora yine hard spor ağrı sızı devam yağ gidecek kas gelecek

hemen hemen verdim kıyafetlerim şahit

sana baglı dış mihraklara kulak asma yapamaz başaramaz flan fstık 😎