Zayıflamak için ne yapabilirim özellikle de üst bölgede (popo karın bel ve sırt kısımlarında) daha çok yağ var? bilgisi olan?

Gizli Üye

(18-24)

bilgisi olan yardımcı olabilir mi?

Daha kadınsı vücut hatlarına nasıl sahip olabilirim?

Bende skolyoz da var onun için ne yapabilirim fitneste gidersem yalnış hareket yapmamdan (veya yaptırmalarından korkuyorum)

165boyunda 69 kiloyum (skolyoz yüzünden boyum daha küçük duruyor 168-170 olabilirim belkide)

Ve meme küçük kilo alınca da büyümüyor bitürlü bunun için ne yapılabilir

Bilgi sahibi olan biri yardım ederse sevinirim

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Monster1902 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Kalori açığı oluştur.
Diyet yapacaksın protein ağırlıklı, düşük karbonhidratlı beslenme. Yağ olarak zeytin yağı abartmadan o da tabi.
Günde 2 yeşil çay.
Sabah uyanır uyanmaz ve gece yatmadan önce 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi.
Aç karnına kardiyo bunda ilk önce karın egzersizi yaparak başla o bölgede kan akışını hızlandırarak yağ yakımını dolaylı yoldan arttırmış olursun. 1 saat kadar bisiklette pedal çevir veya yürüyüş olabilir. Gün içerisinde 1-2 bardak kahve. Türk kahvesi veya Filtre olmalı.
Yeşil elma 1-2 tane günlük şeker ihtiyacın için.
Günde en az 2-2.5 litre su.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kahve hariç diğerlerini yapmaya çalışırım
  
  Yorumla
- Monster1902
  
  +1 yıl
  Disiplinli ve istikrarlı bir şekilde uygularsan mutlaka sonuç alırsın. Başarılar dilerim şimdiden. Kahve şart değil tabi ama sadece kafeinden dolayı yağ yakımına faydası var alerji, sevmeme vb. durumlar varsa elbette kullanmamak lazım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tansiyonun fırlıyor içince
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tansiyonum*
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Gunde 1 saat koşun her sabah yarım limonu suya sıkıp için akşam bir bardak suya 1 tatlı kaşiği elma sirkesi kariştirip için ve akşamlari su dişinda bişey geçmesin boğazindan. Ben 1 haftada 6 kilo verdim

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şöyle bir şey var ben dışarı çıkmaya çekiniyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O zaman daha çok kilo alırsın. Şöyle yap 1 saat ip atla o zamam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde nasıl ip atlayım ya hem komşular rahatsız olabilir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  
  Yapacak bişey yok gunde 1 saat hareket etmrlisin ve gunde 1 defa yemek yemelisin. O açliği hissetmen lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki azar azar ama sık sık yiyip zayıflayamaz mıyım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hayır kendini kandirma. Protein ağirlikli beslen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Denerim et falan yiyemiyorum ama yapacak bir şey yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yoğurt mercimek yer fıstıgı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde 1 öğün mü yemeliyim yani
  Çok az olmaz mı öyle aç kaldığımda halsizleşiyorum bayılacak gibi oluyorum kansızlık da var bende
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Böyle oldugunda 1 kase yoğurda zerdecal tarcın koyup kaşikla tuketin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sade yesem yoğurdu olur mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Olur ama açliği hissetmen lazım yag yakımı için
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Denerim teşekkürler
  10 kg verdiğimde zaten böyle verdim günde 1 veya 2 tost yiyordum normal kaşarlı öğrenci evinde bunu yapabildim akşama doğru 1 ekşi elma sonra da yoğurt genelde acıkma gelince de su içiyordum
  
  Yorumla
Ilmare Takip Et
Xper 5 Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl

Diyetisyenin vermiş olduğu listeye uyarak yanında hafif spor yaparak halledersin basit bir iş bu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyen bulmalıyım o zaman
  Peki çok param çıkar mı? öğrenciyim
  
  Yorumla
ibrahimfurkan34 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Diyeye girebilirsin yemeden kesmeden kilo verilmez

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyene mi gitmeliyim şimdi
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Hayır diyetiysene gerek yok yağlı yemeklerden uzak dur kalori hesabı yap günde 1000 kalori al kilo verirsin ben 20 kilo verdim 4-5 ayda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eskiden mesela 1 2 sene önce 79 dum şimdi 69um ama çok yavaş ilerliyorum
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Kalori hesabı yap 1000 kalori alırsan ayda 4 kill verirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yapılıyor bu
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Ne bilim 2 yumurta yedin mesela tek yumurta kaç kalori 100 mesela
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  İntermetten bakıcam yediklerinin kaç kalorş olduguna
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela şöyle bir şey de diyorlar
  Proteinli yemeğin yanında sebze meyve yenmez gibi
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Yumurtadan kaç gram yedin mesela
  
  Yorumla
- ibrahimfurkan34
  
  +1 yıl
  Yani öyle bir şey duymadım ne alaka
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum ben öyle duymuştum
  
  Yorumla
Alonza97 Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

Vücut gelistir

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yapabilirim
  
  Yorumla
- Alonza97
  
  +1 yıl
  Internetten bak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  🥺pekii
  
  Yorumla
aydinatakoc Takip Et
Xper 5 Yaş: 45

+1 yıl

bol bol sevismelisin yuzmelisin

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yüzmek tamam da diğeri bu halimle istemiyorum
  
  Yorumla
- aydinatakoc
  
  +1 yıl
  ne varmis halinde. gayet en dogal hakkindir. s**ikistikce kalori kaybedersin eritirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Skolyoz var
  Fiziğim iyi değil
  
  Yorumla
- aydinatakoc
  
  +1 yıl
  ilaclardan uzak dur dogal seyleri kullan seks yapamiyorsan bile mastbasyon yap arkasindan yuz ya da dus al ama birsey yeme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla
- aydinatakoc
  
  +1 yıl
  kekik suyu ic.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O ne
  Nasıl bir şey
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerde satılıyor
  
  Yorumla
ssefaarslannn Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Itek at bana bi konusalm yardimci olmak isterm

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burdan yaz
  
  Yorumla
- ssefaarslannn
  
  +1 yıl
  Soru kaldilir falsn hem çekiniyorum ben burdan ya o yüzden dedim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Kaç yaşindasin

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  19
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Zamanla kilo verirsin. Yaşın küçük henüz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yaşıtlarımdan daha çirkin hissediyorum ama kendimi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ne alakası var tatlım. Çok kilolu değilsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Skolyoz var ama
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O ne ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnternetten bakabilirsiniz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Baktım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bana ulaş istersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Neden ne alaka ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Neyse. Anlaşıldı 🤗
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne anlaşıldı acaba neyse bence de
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sohbet edelim mi
  
  Yorumla
fdfdsffg Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

pilatess

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde yapılabilir mi
  
  Yorumla
- fdfdsffg
  
  +1 yıl
  ebru sallı videolarını aç yap daha iyisi yok
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Zayıflamak için ne yapabilirim özellikle de üst bölgede (popo karın bel ve sırt kısımlarında) daha çok yağ var? bilgisi olan?

Zayıflamak için ne yapabilirim özellikle de üst bölgede (popo karın bel ve sırt kısımlarında) daha çok yağ var? bilgisi olan?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!