Vücutta özellikle göbekte yağ oranım çok nasıl yağ yakabilirim?

Fitness yapıyorum ramazanda gidemedim biraz kilo aldım zaten göbeğim fazlasıyla vardı şu an daha çok arttı bel bölgem de çok yağlı 1 aylık bir program yapıp değişim olsun istiyorum yani değişimden kastım tığ gibi olmak değil ama kas oranım artsın yağ oranım biraz azalsın istiyorum özel beslenme programı vs uygulayacak bir hayatım yok sadece uzak durmam gereken ve yapmam gereken şeyleri söylerseniz sevinirim şimdiden teşekkür ederim