1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Kilom fazla şu son dönemlerde Bende kilo almaya başladım önceden 136 kiloydum 88'e kadar düştüm boyum 1.84 Şu anda da 92 93 oldum Tekrardan bir 10 kilo vermem gerekiyor tekrardan eski tip rejime başlayacağım önceki yaptığım rejime �nşallah sen de verirsin istediğin gibi

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

Otofaj ile çok kilo verebilirsin. Günde uyku dahil 17 saatin üzerinde yemek yemezsen, yani en son yemeği 17.00 sularında yedin, sabah kahvaltı yerine, sütlü bir bardak kahve içp, 11, 12 sularında yemek yersen bir ayda baya kilo verebiliesin.

1 ayda 4 kilo verebilirsiniz sağlıklı olarak