Çölyak hastasıyım kilo almak için ne yapmalıyım?

Merhaba.

Çölyak hastaları kilo alır mı?
Çölyak hastalığı ve kilo konusu çölyak hastaları tarafından en çok merak edilen konulardandır. Çölyak hastaları kilo alır mı? Çölyak hastaları zayıflar mı? sorularınızın cevabını bu yazıda bulabilirsiniz.

Çölyak hastalığında besinlerin bağırsak tarafından emilmemesi nedeniyle zayıflık durumu görülebilmektedir. Çölyak hastalığı teşhisi almış kişiler tedavi olarak glutensiz beslenme düzenine geçiş yaptığında bağırsak işlevi de düzeleceğinden bir miktar kilo alımı mümkündür. Bu nedenle çölyak hastaları kilo alır diyebiliriz.

Çölyak hastalarında glutensiz beslenmeye geçiş ile bağırsakların sağlıklı hale gelmesi sonucunda kilo alımının önüne geçmek için neler yapılabilir?

Porsiyon boyutlarınızı ayarlamalısınız. Glutensiz ürünler gluten içerikli ürünlere kıyasla daha fazla kalori ya da besin değeri içerebilir. Bu nedenle glutensiz beslenme düzeninde eğer kilo alımını sorun ediyorsanız ve kilonuzu korumak istiyorsanız sağlıklı beslenme düzeninde olduğu gibi glutensiz beslenmede de porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız.
Lif içerikli yiyecek tüketimini artırmalısınız. Lif içeren yiyecekler tüketmeniz daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Glutensiz ürünlerin birçoğundan yeteri kadar lif alamazsınız. Ancak daha önce glutensiz beslenme ile ilgili yazdığımız yazılarda belirttiğimiz gibi meyve ve sebze tüketimi ile vücudunuzun lif ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Mümkün olduğunda az yağlı glutensiz ürünleri seçmelisiniz.
Protein kaynaklarını tüketmeye özen gösterin.
Çeşitli bir beslenme düzeni oluşturun. Makarna gibi yüksek kalorili herhangi bir ürünü çok fazla tüketen herkes, ister glütensiz ister normal olsun, kilo alacaktır. Porsiyon boyutlarınızı ayarlayıp dengeli tabaklar oluşturursanız bunun önüne geçebilirsiniz.
Tek besin grubu içeren öğünlerden kaçının.
Tariflerde ya da içeriklerde eklenen kalorilere dikkat edin.
Sağlıklı atıştırmalar tercih edin. Glutensiz kızarmış cips yerine patlamış mısır yiyin. Glutensiz krakerler yerine glütensiz granola, kuru meyveler, kuruyemişler tüketin.

Çölyak hastaları yukarıda belirttiğimiz ipuçlarına dikkat ederek fazla kilo alımını önleyebilir. Ek olarak glutensiz beslenmeyi egzersiz ile desteklerseniz vücudunuzun genel sağlığına da yardımcı olabilirsiniz. Glutensiz beslenme oldukça sağlıklı ve bağırsakları iyileştirmeye yöneliktir. Tükettiğiniz besinlerin dengeli ve temiz içeriklerden oluştuğuna emin olursanız; beslenme sürecinizde kilo artışı yaşamazsınız.

Geçmiş olsun ilk başta çok fazla bilgim olmamasına rahmen glutensiz gıdalar tüketmek zorunda kaldıklarını biliyorum çölyak hastalarının yediğin şeylere özen göstermek gerçekten zor yine bir doktor tavsiyesiyle bunu basarmalisin hangi gıdalar seni rahatsız edebilir bunları araştırıp ona göre tuketmelisin bence kas kutleni artırıp kilo alman daha mantıklı yani spor yaparak yine internet üzerinden hastalığına ilgili tuketebilecegin besinlerden yağ oranı yüksek ürünler tuketnen vücuttaki yağ oranını artıracağı için buda kilo almanda etkili olacaktır tekrar geçmiş olsun