1 hafta sonra düğünüm var, acil 3-4 kilo vermem lazım. Nasıl yapabilirim?

Question

Yardiminiza ihtiacim var

Gamzesumeyra · Accepted Answer

ÖRNEK DİYET LİSTESİ 1800 KKAL DİYETİ

#Sabah öğünü

-Şekersiz açık çay

-dilim beyaz peynir (30 gram veya 20 gram kaşar peyniri) () (50-60 gram)

adet orta boy haşlanmış yumurta 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz içi

3 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (75 gram) Domates, salatalık, biber

#Ara öğün 11.00

1 değişim meyve

1 kase (orta boy) çorba

#Öğle öğünü 13.00

3 kofte kadar et (90 gram kemiksiz, tavuk, balik, hindi, kırmızı et) / Yarım su bardağı yoğurt (kaymaksız)

2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (50 gram) Mevsim salata

#Ara öğün

1 değişim meyve

1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (25 gram)

1 dilim beyaz peynir (30 gram veya 20 gram kaşar peyniri)

#Akşam öğünü 18.00

1 kase (orta boy) çorba

8 yemek kaşığı sebze yemeği (zeytinyağlı) Yarım su bardağı yoğurt (kaymaksız)

3 dilim tam tahıllı buğday ekmeği (75 gram)

Mevsim salata

#Ara öğün 21.00

1 değişim meyve

1 su bardağı süt, yoğurt, kefir

sonperdetiyatro · Accepted Answer

Kilo değil de ödem kürleri var ya detox sabah iki yumurta yiyosun eğer istersen burdan sana yazarım içtiğim karışımları onları iciyosun öğlen akşam salata meyveli ya da baklagilli onları yiyosun bende baya işe yaradı ve cildimi de duzeltmisti 🥰

kralkobrax21 · Accepted Answer

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

Barış_LonelyForever · Answer

Egzersiz yapın veya düşük kalorili beslenin, meyve ve sebze ağırlıklı

sierravista · Answer

1 hafta boyunca yapabildiğin kadar spor yap, bol bol su tüket, şekerli yağlı şeyleri yememeye çalış, sağlıklı beslen. 3-4 kilo bişeycik değil ki kolay verirsin

miyan_çakır · Answer

Yeni mi aklına geldi, zamanında yediğin hurmalar şimdi yavrum ksjsn zor en en fazla bir iki kilo beelki o da git gel yat kalksu iç yeme içme az ye su şu günde dört litre su hareket

Ojeminrenginebak · Answer

Bir haftada 3/4 kilo vermek sağlıklı olmaz zaten zor. Sıkılaşmak ve ödemleri atmak için detoks yapabilirsiniz. Kilo vermeseniz bile daha fit görünürsünüz

Biruh · Answer

Şok diyet yapicaksin. Kübra yazıcı diye bı diyetisyen var sayfasında detoks günleri listeleri paylaşıyor bı bak. Faydalı olur senin için

barbershop · Answer

Sürekli sıcak suyun altında banyo yapın gerekirse 1 hafta boyunca çıkmayın biraz buruşursunuz ama zayıflarsınız..

Kafkas001 · Answer

Dünyada hiçbir şey sağlıktan kıymetli değildir. 3-4 kilo versen ne olur vermesen nolur, bırakın bu histerik ayaklarını.

MrBalls · Answer

Günde 2 bardak kahve iç 150 kalori ediyor geçmezsen 3 kilo rahat gider. Zaten çok zayıfsan tavsiye etmem.

Ysf32848 · Answer

Bolgesel zayiflama g5 soguk lipidoiz felan filan yaptir su ic gunde 4 litre 1 saat tempolu yuruyus :)

heyybenesra · Answer

3-4 kilo okadarda çok değil bir kilo verebilirsin belki fazla yeme

kimleraldı · Answer

Detox yap 3 4 kiloyu attığın ödemle verirsin, kısa sürede ancak ödem atarsın

deeepbreath · Answer

Datein var gibi bi havan var askom 1 hafta önce mi ayarladınız yav düğün tarihini

Gizli Üye · Answer

Yatmadan önce limonlu biberli yoğurt deneyin. Gündüz de yediklerinize dikkat edin tabi. Aerobik egzersizleri yapın.

TaylanDERSİM · Answer

buraya soru sormak yerine bol. bol. yururus yapabilirsin

thealieren · Answer

1 hafta içinde vermen imkansız, bir sağlık çalışanı olarak zorlamanı da kesinlikle tavsiye etmiyorum.

aşkımsu79 · Answer

Sağlıksız olur sonra daha fazlasını geri alırsın dengeli vermen lazım

xPsychopath · Answer

1 haftada ancak 1 kilo verirsin

Sevdamdın_sen · Answer

1 hafta da kilo vermek zor

Krykos · Answer

bir şey olmaz zz 3 kilodan 😂🦁

Flavendirel · Answer

Düğüne kadar hiç yeme jdjd

Okan_Akarsu1992 · Answer

1 haftada o kilo zor be kanki

zodyaklısamara_ · Answer

Şimdi mi aklına geldi

BirAnanasAldirdim · Answer

Ödem çaylarına başvurabilirsin günde 2 fincan

kuralsiz_pisikopat · Answer

Seker ve kaloriden uzak dur

Papayya0 · Answer

18 yaşında mı evleniyorsun 🙄

sultan081 · Answer

Telastan vermiş olmalıydın ama yogurt kurunu dene

zexc41 · Answer

3-4 kilo önemli değil hatta seksi bile olabilir

zirkonn · Answer

son 1 haftaya kadar aklın nerdeydi 😂😂

Gizli Üye · Answer

acele etme ya daha varmış

lenii · Answer

ne acelen var düğünden sonra halledersın

Donfalcone · Answer

Hallettin mi

straponsevererkek · Answer

Evlenince alıcan zaten boş ver 😂

Zehra111111111 · Answer

Kabak detoksu yaz internete

Bilge3 · Answer

Oruç tut 😀

Ajshzbs · Answer

1 haftada 3-4 kilo vermeniz çok zor

ilaydaaaanur · Answer

Mumkun degilll

Azazel07 · Answer

geçmiş olsun hiç bişey yeemee ac uyucacckalkal

Bokettoo · Answer

Kabak detoksu yap

Gizli Üye · Answer

Düğünü ertele

wendettaaa · Answer

Aşırı mastürbasyon

Eziremsem · Answer

Az ye koş

ekremyilmaz20022022 · Answer

Yaşın kaç 18 mi

DamarYolu33 · Answer

Az ye tamamdır

1 hafta sonra düğünüm var, acil 3-4 kilo vermem lazım. Nasıl yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1 hafta sonra düğünüm var, acil 3-4 kilo vermem lazım. Nasıl yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!