Sigara çok tıkadı kilomda var azaltmak ya da bırakmak istiyorum ama nasil?

Psikolojisi normal olmayan, mutsuz olan insanlarda kendine zarar verme hissi oluşur bilinçsizce. Sigara'nın veya sağlıksız yiyeceklerin kötü bir şey olsuğunu bilerek yemek gibi.

Sigara'nın yerine başka bir şey koymalısın, sana daha iyi gelecek bir şey.

Mesela her aklına içmek geldiğinde spor yapmak gibi.