Sigarayı bıraktım kilo almam kolay olmaya başladı ne yapabilirim?

Öncelikle herkese merhabalar 21 yaşındayım 3 yıldan beri sigara kullanmaktayım 4 günden beridir sigara içmiyorum bıraktım aşırı zayıfladığım için boyum 1.88 bırakmadan önce 68 kg kadar gerilemiştim şu an çok 72 kg ulaştım çok yemek yemeyen bir insandım şu an aşırı derecede 2 tane günlük tüm ekmek ve yanında abur cubur yemek tüketmekteyim ne yapabilirim nasıl kısabilirim kendimi?