Göbeğimi nasıl dümdüz yaparım?

Question

Kilom çok degil aslında 64 kiloyum, ama göbek var. 55 kiloya düşsem bile o göbek gitmiyor, nasıl eritebilirim? ameliyat mi yoksa sıkı bir sporla erir mi?

Monster1902 · Accepted Answer

1- Sabah aç karnına elma sirkesi 1 su bardağına 1 yemek kaşığı ve aynı işlemi akşam yatmadan önce de yap.

2- Günde en az 2.5 litre su içn.

3- Sabah filtre kahve tüket.

4- Öğün arasında veya öğlen yeşil çay.

5- Kalori açığı oluşturmalısın. Karbonhidratı en aşağı çekeceksin. Protein ağırlıklı besleneceksin. Abur cubur fast food tüketme. Sağlıklı yağlar tüket abartmadan tabi zeytinyağı omega 3 gibi. Şekerli şeyler yeme.

6- Sabahları aç karnına kardiyo yapacaksın en az 1 saat yürüyüş.

7- Göbek kısmı günlük yaşantımızda daha az çalıştığı için kan akışı diğer bölgelere göre daha zayıftır bu yüzden sabah kardiyoya başlamadan önce orta tempoda karın egzersizi yap.

8- Antrenman sonrası veya sabah uyanınca vakum egzersizi yap.

kırmızılego · Accepted Answer

Diğer yorumlarda gördüm boyun 1.76 64 kilo ideal 55 olursan kemik üstü deri kaplama kürdan gibi olursun. Sen kilo vermek yerine sıkılaşmaya odaklanman lazım. 55 senin içi6çok düşük farklı sağlık problemlerine kadar risk oluşturmaya başlarsın

VişneliBrowni_ · Accepted Answer

Doğru beslenme ve bazı egzersizlerle erir. Youtube'da çok fazla abs workout ve cardio videoları var özellikle Pamela Reif ve Chloe Ting öneririm. Beslenme konusuna gelince şekerli gıdaları azaltmaya bak bunun yerine meyve yiyebilirsin.

ummiiss · Accepted Answer

hazır gıdaları falan tüketmeden, protein ağırlıklı beslenip sıkı bir spor düzeni oluşturarak diye biliyorum ama herkesin vücudu da aynı olmaz, araştırmadan kesin bir şeye başlama

Akrep-Bir_Adam · Answer

Karb. Dan uzak durakcaksın. Lifli gıdalar ve biraz egzersiz tamamdır.

Gizli Üye · Answer

Kadinlarin ruhu neden boyle yaa. Minnak (olmasi gereken) bi gobus cikmis onu kafasina dert edip nasil yok ederim duz ederim yok ameliyat mi gerek derdine girer. Hem kim elbisesini senin fotoda gibi simsiki sikar gezer disarda illa bi bosluk hava olur arada abartma…

Gizli Üye · Answer

Ablacım o yaştan sonra asla 20 lik kız gibi olamazsın boşa çabalama istersen duvar gibi olsun 18-20 lik kızın taptazecik balık etinin bile yanından geçemezsin puahahahahahahhahaha nakdkajdkjakdkwkflakflakfkakks

Baysiy · Answer

Ekmek ve poğaça tarzı şeyler tüketme göbek gitsin yapabilirsen her sabah aç karnına 15 dk spor yap karın hareketleri bide alkol kullanıyorsan dikkatli olman gerek

gghostman · Answer

Genetik oluyor bazen kilo sadece belli bölgeden alınıyor veya verilmiyor. Karın egzersizleri var bi kaç ay düzenli yapsan mutlaka etkisini görürsün yüz gibi değil illaki eriyor

benimyahu · Answer

O göbek değil. Senin kadınlığının normal şekli. Dümdüz tahta gibi olmasını gerektiren bir şey yok. Kadın o hatlarla güzelleşir zaten.

digitalmen · Answer

bölgesel kilo verme yoktur ayrıca göbekteki inatci yağlar genelde karaciğer yağlanması ve insülin direncindedir direnci kırarsan zamanla erimeye başlayacaktır

TheLaady · Answer

Ne kadar saçma sapan şeyleri sorun edecek kadar şekilci ve boş zamanı olan insanlarsınız.

İk4126 · Answer

O göbek herkezde var sadece mankenlerde yok gibi... Az ye ve spor yap karın ergersizi

SakarIQ · Answer

Alt göbek var o bölgeye has egzersiz yap geçer karında çalış  Plank yap bor yandan eritirken 9te yandan kas çevirirsin

Shiningdiamond · Answer

Spor salonuna gidip antrenör e falan dersin ona göre program hazirlar bikac ay sonra düzelir gibi

LadyMirabel · Answer

E*kekler az sonra mesaj kutunda tavsiyelere başlar.

Oznzanzan · Answer

Ameliyat mi yok artik sjsj cok hareket az yemek gün icinde hareketsiz mi kalıyorsunuz

Voonk · Answer

Sporsuz düzelmez benimde böyle göbeğim armut tipli

Nurella17 · Answer

Ameliyat deseler bunun için gidip ameliyat mı olacaksın. Spor yap gider

Ergl06 · Answer

Hani mk göbekmi var sen benim göbegi görsen 50 sefer kurban olursun göbegine

zzzaaafffeeerrr · Answer

Bu afet sen isen şahane fiziğin var takılma. Benim zevkime göre sadece bronzlaşmaya ihtiyacın var

TersBakanSüzgeç · Answer

Birebiyotik kapsüllerden al, Hatta bu kapsüllerden birini mayaladığın yoğurda kat.
Hamur işlerini hayatından çıkart. Her gün bir kaç km mutlaka yürü, Yoga yap ve mekik çek.

Hoş durmuyor evet. Biraz çalışman gerek.

furkaanercaan · Answer

Pek bi şeye gerek yok sadece mekik çek bir ay düzenli mekik çek bir ay sonunda gider.

Eceeee70 · Answer

Galiba göbeği ekmek yapıyor bende de az az çıkmabaşladı

Comagene00 · Answer

Bunun için YouTube çok güzel videolar var izleyin eminim faydasını görürsünüz.

Mrt023 · Answer

Sıkı bir spor ve özellikle gobek bölgeni büyütecek gidalardan uzak durarak

ɯǝๅɐๅǝ · Answer

Ekmek gibi şeyleri fazla tüketiyorsun muhtemelen. Diyetisyene danışmanı tavsiye ederim.

Gecelerin_yargıcı_34 · Answer

Fazla bişey yok bikaç temel hareketle 3 ayda kasları sayarsın😉

Sıkılıyore · Answer

Sezeryan mı oldun? ya da  aşırı fazla kilon vardı da bir anda mı zayıfladın?

dogan22 · Answer

Sporla dostum. Benimde bira göbeğim ne yaparsam yapayım gitmiyor. Anca sporla sıkılaşmam lazım

ALPARSLAN96 · Answer

O gobek senin süsün bence, ayva göbek derler ona...

kurumeyvecanavarı · Answer

Ebru Şallının pilates videoları var youtubeda onları deneyebilirsin

Jöh06 · Answer

Özellikle yoğurt yiyeceksin ve spor yapıp karın çalışacaksın emin ol azimli olursan haylindeki şekle gelecektir. Sadece azim.

Ksproff · Answer

Gobek imkansiz birsey ya mazoşist olmak lazimsekeri ekmegi hayatından ve beyninden silmek buyuk bir acı

Gizli Üye · Answer

Karın bölgesinden kilo almanın sebebi karbonhidratı çok tüketmekmiş. Karbonhidratı azalt ve spor yaparsan gider.

tetik87 · Answer

Kardiyo ile gider bacım, merdivende cıkabilirsin

Gizli Üye · Answer

Dudişin bütün dikkati üstüne çekiyor gobişin göze batmıyor merak etme

Gizli Üye · Answer

ne güzel uzun boylu fizikli balık etlisin göbekte yakışmış

Gizli Üye · Answer

Dümdüz çok zor. Ama bence ayva göbek sana yakışmış.

majeste34 · Answer

Bol terlemelesin karın bolgesi aşırı terlerse erir benim vardı öyle geçti

Gizli Üye · Answer

Evlimisn bilmiyorum ama benimle evlenmeni çok isterdim

kaankbulut87 · Answer

Tabiki de karın kası ve mekik yoluyla dümdüz edersiniz tartışmasın her gün 10 mekik çekin aletede gerek yok düzelir

kadınlarınkölesi86 · Answer

Ne derece ciddiye alacaksın bilmiyorum ama erkeklerin çoğu o göbeği düz bir karına tercih eder

Sevgikelebeğin · Answer

Bölgesel zayıflama haraketi ve Klori olarak normalden daha az kalori yiyerek

Sev2kik · Answer

Cok bi seye gerek yok gunde 2 ogun ye yeter öğlen yeme abur cuburdan uzak dur

evrensell00 · Answer

Olan var olmayan var 18 lik gibisin göbeğinde gayet Normal

hazalxxyy · Answer

Sağlıklı beslenmen lazım göbek yağ oranı yüksekliğinden olur.

XsᴇɴsᴇɪxX · Answer

göbek için egzersizler var crunches plank mountain climber flutter kicks gibi hareketler

Beyyza66 · Answer

100 yorum yapilmis. Klasik tc erkegi

aerolite · Answer

Karnını içeri çek.

kadooffical · Answer

Birileri ilgi çekmeye çalışıyor 🙆

axiakrep · Answer

en üst foto sanırım foto şok

kuralsiz_pisikopat · Answer

Anladik ama mayolu resim ne alaka

çekicibey50 · Answer

Zaten gayet iyisin şakamı yapıyorsun aşko kuşkoo

Cyclaxss · Answer

Sen yapmazsın gibi

Eymen_36 · Answer

Gayet iyisin ne gerek var

akrepp_erkegi · Answer

Göbeğini bilmem ama bacakların mükemmel 🥰

Bay_Nutella · Answer

O kadar kusur kadı kızında da var derler

uzzian · Answer

Ameliyat mı? Yuzeceksin

MarcusAntonyus · Answer

Bacağın çok güzel

Zeynomsu · Answer

Ahhh hiç bi fikrim yok

Jealous_14 · Answer

Gitmesin bence sıfır beden iyi değil

hARDER_ · Answer

Bu kadar göbek normaldir

Olgunateş · Answer

Gereksiz takıntı yapmışsın

Göbeğimi nasıl dümdüz yaparım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Göbeğimi nasıl dümdüz yaparım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!