Agorafobi, anksiyete, panik atak geçer mi, nasıl geçer?

Question

Psikiyatriye gittim, bende panik atak, anksiyete, agorafobi olduğunu söyledi. Sizce bunları ilaçsız psikolog yoluyla yenmem mümkün mü? Hiç ilaç içmek istemiyorum, ne yapmalıyım? Bu şekilde hayatım zehir oluyor, resmen işkence gibi...

Yusuf Akatay · Accepted Answer

Agorafobi nedir? Agorafobi, zor veya utanç verici bir durumdan kaçamayacağına dair aşırı ve irrasyonel korku içeren bir kaygı bozukluğudur. Bu bozukluğa sahip bireyler, halka açık ve kaçınılmaz bir ortamda mahsur kaldıklarında panik veya diğer yetersizlik belirtileri yaşayacaklarından korkarlar. Agorafobi bazen evi terk etme korkusuyla karıştırılır, ancak daha kompleks bozukluktur. Bu bozukluğa sahip bireylerin paniklemiş, kapana kısılmış, çaresiz veya utanmış hissedebilecekleri durumlardan kaçınmalarına neden olan kaygı ile ortaya çıkan belirgin davranışlar örüntüsüdür. Kendi başına veya panik bozukluğu gibi başka bir psikolojik bozukluk ile birlikte ortaya çıkabilir. Bu kaygı endişe hali durumu genellikle kişinin paniğe kapılabileceğinden korktuğu yerlerden ve durumlardan uzak durmaya başladığı ısrarlı kaçınma davranışlarına yol açar. Örneğin, agorafobisi olan bir kişi araba kullanmaktan, ev konforundan çıkmaktan, alışveriş merkezinden alışveriş yapmaktan, uçakla seyahat etmekten veya sadece kalabalık bir alanda bulunmaktan kaçınabilir. Bu kaçınma davranışları nedeniyle, agorafobisi olan bir kişinin hayatı çok kısıtlayıcı ve izole hale gelebilir bunun yanında kişinin kişisel ve mesleki yaşamını büyük ölçüde etkiler. Örneğin, artan korkular ve kaçınma davranışları, agorafobisi olan bir kişinin iş için seyahat etmesini veya ailesini ve arkadaşlarını ziyaret etmesini zorlaştırabilir. Mağazaya gitmek gibi küçük görevler bile kişi son derece zor bir aktivite haline gelebilir. Korku ve kaçınma, agorafobi ile o kadar şiddetli hale gelebilir ki, fobisi olan kişi kendini evine hapsedebilir. Neyse ki, agorafobik semptomlar tedavi edilebilir. Agorafobinin Belirtileri Agorafobi belirtileri şunları içerebilir: Evden çıkmaktan korkmak Açık alanlardan, köprülerden veya alışveriş merkezlerinden korkmak Kapalı alanlardan veya binalardan korkma Evden ayrılma veya sosyal durumlarda yalnız kalma korkusu Halka açık bir yerde kontrolü kaybetme korkusu Kaçmanın zor olabileceği yerlerden korkma Toplu taşıma korkusu Bu durumlar, neredeyse her zaman, durumun sunduğu gerçek tehlikeyle orantısız bir kaygı tepkisini tetikler. Panik ataklar genellikle agorafobinin başlangıcından önce gelir. Kişi korkulan bir duruma katlanmak zorunda kaldığında, aşağıdaki belirtilere neden olan bir panik atak yaşayabilir: Göğüs ağrısı Titreme İshal Baş dönmesi Boğuluyormuş gibi hissetme Gerçek dışı duygular Mide bulantısı Uyuşma/ Karıncalanma Hızlı kalp atımı Nefes darlığı Terleme Agorafobi Türleri Agorafobisi olan pek çok kişide panik bozukluğu da bulunacak olsa da panik bozukluğu öyküsü olmadan da agorafobi tanısı konması mümkündür. Bu meydana geldiğinde, kişi hâlâ kaçmanın zor veya küçük düşürücü olacağı bir durumda sıkışıp kalmaktan korkar. Bununla birlikte, genellikle tam anlamıyla panik atak geçirmekten korkmazlar. Bunun yerine, başka türde rahatsız edici bir kaygı belirtisine sahip olmaktan veya kusma veya şiddetli bir migren geçirmek gibi diğer yoğun fiziksel sorunlardan korkabilirler. Örneğin, kişi toplum içinde mesanesinin kontrolünü kaybedeceğinden veya herhangi bir yardım olmaksızın bayılacağından korkabilir. Panik bozukluğu teşhisi konanların yaklaşık üçte biri ila yarısı da agorafobi geliştirecektir. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü (NIMH), herhangi bir yılda ABD popülasyonundaki yetişkinlerin yaklaşık %0,9'unda agorafobinin meydana geldiğini bildirmektedir. Bu durum tipik olarak yetişkinlikte gelişir, ancak ergenlikte daha erken ortaya çıkabilir. Agorafobinin Nedenleri Agorafobinin kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, bu durumu geliştirme riskini artırabilecek bir dizi risk faktörü vardır. Bunlar şunları içerir: Yaygın anksiyete bozukluğu veya sosyal anksiyete bozukluğu gibi başka bir anksiyete bozukluğuna sahip olmak Başka bir fobinin olması Ailede agorafobi öyküsü Kötüye kullanım veya travma öyküsü Nörolojik durum veya beyin hormon kimyası Düşük benlik saygısı veya depresyon Öğrenilmiş çağrışımlar da agorafobinin gelişiminde rol oynayabilir. Belirli bir durum veya ortamda panik atak yaşamak, gelecekte böyle bir tepkinin tekrar yaşanacağı korkusuna yol açabilir. Bazı durumlarda, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) agorafobi gelişimine katkıda bulunabilir. TSSB ile agorafobi travmatik bir olayın ardından ortaya çıkabilir ve agorafobinin başlamasına yol açabilen hipervijilans ve anksiyete semptomlarına yol açabilir. Uzun süreli izolasyon, agorafobi geliştirme riskini artırabilir. Örneğin, COVID-19 salgınının neden olduğu korku, sosyal mesafe ve karantinaların neden olduğu izolasyonla birleştiğinde birçok agorafobiye sahip insanlar için endişeyi artıran bir durum oldu. Ruh sağlığı uzmanları, bu olayların yansımalarının yetişkinlerin ve çocukların refahı üzerinde yıllarca kalıcı bir etkiye sahip olabileceğine inanıyor. Agorafobi Teşhisi Bir agorafobi teşhisi almak için, bir ruh sağlığı uzmanı semptomlarınızı değerlendirecek ve bu semptomlara neden olabilecek altta yatan tıbbi durumları kontrol edecektir. Size tıbbi geçmişiniz sorulabilir ve anksiyete belirtilerinizin doğası, süresi ve şiddeti sorulacaktır. Agorafobi teşhisi konması için şunların olması gerekir: Açık alanlar, kalabalık alanlar veya toplu taşıma gibi en az iki farklı durumda belirgin bir korkuya sahip olmak Agorafobik durum neredeyse her zaman bir kaygı tepkisine neden olur mu? Tehditle orantısız bir korkuya sahip olmak Normal rutinlerinizi, işinizi, okulunuzu ve ilişkilerinizi bozan kaçınma davranışları veya sıkıntı yaratan durumların sergilenmesi Bu semptomların en az altı ay boyunca yaşanması gerekir Semptomlar ayrıca başka bir tıbbi veya zihinsel durumla daha iyi açıklanmamalıdır. Agorafobi Tedavisi Bir kişi panik bozukluğu ile agorafobi geliştirirse, semptomlar tipik olarak kişinin tekrarlayan ve kalıcı panik atakları geçirmeye başladığı ilk yıl içinde ortaya çıkmaya başlar. Agorafobi tedavi edilmezse daha da kötüleşebilir. Agorafobi ve panik belirtilerini yönetmede en iyi sonuçları elde etmek için, belirtiler ortaya çıkar çıkmaz tedaviye başvurmak önemlidir. Tedavi seçenekleri tipik olarak hem ilaç hem de psikoterapinin bir kombinasyonunu içerir. Psikoterapi Terapötik yaklaşım, kişinin terapistinin desteği ve rehberliği ile kaçınılan durumlarla kademeli olarak yüzleştiği bazı sistematik duyarsızlaştırmayı içerebilir. Bazı araştırmalar, maruz bırakma terapisini psikodinamik tedaviyle bütünleştirmenin agorafobili panik bozukluğunda faydalı olduğunu göstermiştir. Çoğu zaman kişi, yanında güvendiği bir arkadaşı varsa korkularıyla yüzleşmekte daha başarılı olur. İlaçlar Agorafobinin belirli semptomlarının yönetilmesine yardımcı olmak için ilaçlar da reçete edilebilir. Agorafobi ile Başa Çıkmak Bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanın yanı sıra, agorafobi semptomlarını daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. Bunlar şunları içerir: Anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olmak için derin nefes alma, aşamalı kas gevşemesi gibi stres yönetimi tekniklerini uygulamak Sağlıklı ve besleyici bir diyet yapmak Düzenli fiziksel egzersiz yapmak Madde kullanımından ve alkolden kaçınmak Kafein alımını sınırlamak Aile ve arkadaşların desteği ve profesyonel yardım sayesinde agorafobisi olan bir kişi, durumunu yönetebilir. İlaç ve psikoterapi ile agorafobisi olan bir kişi sonunda daha az panik atak, daha az kaçınma davranışı sergileyebilir ve aktif bir hayata dönüş bekleyebilir. Sağlıcakla kalın.

evalindaaa · Accepted Answer

Bir uzman olmayarak kendi fikirlerimi yazıyorum kendi araştırmalarım ve gözlemlerimin sonucu

İlaçlarla septomlar azalabilir doktor kontrolünde ilaçları kullanmak ve terapileri aksatmadan devam etmek gerekirse psikoterapiye başlamak olabilir

Dışarıya çıkma kapalı alanlarda kalma korkusunu yenmek için benim fikrimce çok zor senin için farkındayım ama korkunun üzerine gitmek acı çeksekte yavaş yavaş kalabalıklığın arasına karışmak bu durumdan kaçtıkça kendimizi eve kapattıkça bu korku daha çok büyümeye başlıycak ve bu durum her geçen gün daha zorlu hale gelecek

Hayatına farklı deneyimler eklemek bir hedefimizin mutlaka olması ve bunun için gün içinde dikkatimizi odağımızı buna vermek beynimizi bir şeylerle meşgul etmek

Spora başlamak hem bedenini ve zihnini sağlıklı bir hale getirir ve kaygılarını yavaş yavaş azaltacağına eminim anksiyetesi olan birisi olarak söylüyorum bana çok fazla iyi gelen bir şey

Gün içinde ufak yürüyüşlere çıkmak anın içine odaklanmaya çalışmak çok iyi geleceğini düşünüyorum

Dini inancını bilmiyorum ama namaz kılmak Allah’a yönelmek çok iç huzuru sağlıyor ya da meditasyon yapabilirsin bunlarında çok olumlu sonuçları olucağına eminim

Ve umarım hayatından tamemen çıkar gider bu sorunlar 😊🙏

beren088 · Accepted Answer

ilaç kullandım bende ama önerebilir miyim bilmiyorum, baştaki iyi hissettiriyo hatta hiç iyi hissetmeyeceğin kadar. anksiyete’den kurtuldum ve iyileştim hiçbişeyim yok bile diyosun, saatlerce deli gibi uyku yapıyo, asla ve asla konsantre olamıyosun hiçbişeye biri bişey anlatırken bambaşka yerde aklın, ama böyle gözüne perde inmiş gibi kötü ve olumsuz şeyleri göremiyosun aklındaki bi türlü susamayan düşünceler son buluyo ama bi süre sonra hiçbi duygu hissedemiyosun ağlayamıyosun bile bizzat duvara çeviriyo çok üzücü 🥹

Okantmz · Accepted Answer

Panik atak vardı ve her an ölücekmişim gibi ölüm korkusu yaşıyordum zamanla bunun sadece bi korku ve gerçeklik payı olmadığını kendime söyleyerek Allah’ın izniyle geçti her şey kendi kafanda bitiyor korkularından kaçma onlarla yüzleş hepsi beynimizin vücuda oyunu bana göregecmiş olsun

Elizabeth2 · Answer

Her zaman bilen insanlar etkili ama şifanın Allah'tan geldiğine tüm kalbinle inanırsan bu sorunlar seni bırakacak Allah'ın izniyle evet ilaç iylestirir ama inanarak içmek gerekiyor hiç kullanmadım allahimda korusun kullananada şifalar versin ama bir kaç kişiden sersemlettigiini duydum onu içerken hayatın zamanın sersem gibi gecicekse uyuyacaksam kullanmak istemem içinde bir duvar , perde var o sensin aydınlık var o da sensin ama önemli olan neyi seçtiğin içinde yaşadığın korkular var ama korkular sen değilsin içinde bunları buyutursen buyuycek ehemmiyet vermedikçe küçülür terapiste giderek ilaçsız yenecegine inan daha güzel olur okuman için kitap falan önerede bilir ama inanarak başla baharı gör içindeki bunların geçecegini

Gizli Üye · Answer

Bu soruyu gördüğüme hem sevindim hem de üzüldüm. Sevinmemin sebebi bende de birtakım belirtiler var acaba seninle aynı durumda mıyım diye ne belirtilerin oluyor diye sorabileceğim birini buldum. Üzülmemin sebebi ise bunlara sahip olmamız. Umarım iyi oluruz diyerek sormak istediğim şu soruları sorayım. Bende baş dönmesi, yürürken denge kaybı sanki yerçekimi yokmuş gibi hissetme, sürekli halsizlik, 2 basamak merdiven çıksam hemen nefes nefese kalma gibi belirtilerim var. Tek başıma dışarı çıktığımda da çok zorlanıyorum ve aşırı derecede ölüm korkusu var. Senin de bu tarz belirtilerin var mıydı ya da belirtilerin neydi?

varrohincco · Answer

Yenmek gayette mümkün fakat inanılmaz bir ozguvene ve bunu başarabilecek idareye sahip olmak lazım bende inanılmaz bir depresyondan çıktım sürekli burada yorumlar yaparak insanlarla sohbet ederek yeni insanlar tanıyarak sadece kendinizde sanıyoruz bazen sadece biz rahatsız gibi görünüyoruz işte bir çok insanda var aslında onlara denk geliyor onlara yardımcı oldukça onların iyi olmasını sağlamaya çalıştıkça kendinde iyi olmaya çalışıyorsun bence bir dene

bitchofhaven · Answer

İlaçsız yenmen mümkün fakat iyi bir psikolog olması lazım yoksa bazı psikologlar üstünü ortugun travmalari anlattirip hatirlatip daha da kötü yapabilir hatirlattiktan sonra toplamana yardımcı olmazsa olduğun durumdan daha kötüye gidersin. İşini iyi bilen biriyle çalışmak gerek ve zaman alan bir şey bir anda birkaç seansta bitmez

İsimsizakc · Answer

Ankisiyetre panik atak okpp bunlar vesvese Allah yaklaşarak ve olumsuz düşünceler umursama biter

Anıhayal · Answer

Arkadaşın yok evdesin senin dışardan haber alıp kendini dışarı atmalısın her anında kendini dışarı atıp biraz gezip toparlanirsan kendin bile hastaneye gidersin ama arkadaşın sığınacağin dalın olur agorafobi fobiyi böyle yenersin aynı şeyleri düşünüp evde durursan her yerin ağrır kriz olur muhakkak arkadaş edin derim kafanı topla her şey yoluna girer o zaman

sdqwasp · Answer

Geçmiyor geçmiyor..
Senelerdir psikolog psikolog dolaşıyorum, üstelik bu çocukluğumdan beri var. İlaçlar ne yalan söyleyeyim bir işe yaramıyor, ben yaradığını düşünmüyorum ya da? Bunların bana göre kurtuluşu yok. Böyle geldim böyle gideceğim artık..

metezxy · Answer

çok ağır bir panik atak süresindeydim 6 ay hayattan kopmuştum tam tamına 6 ay hiç koşmadım kalp krizi geçirir korkusuyla 2 kez ambulansla kaldırıldm ataklarda heryerm uyuşur ölüm korkusuyla yere atardım kendimi kötü olanda lisanslı bir sporcuyum futboluma rtki ediyordu oynayamıyordm bir gün ettigim yeöinle zihinde bitirerek yavaş yavaş geçti ne psikologlar gezm sadece ilaç verip git diyenler en iyisi kendi kendini anlar insann düzeltebilirsin başarabilirsin güveniyorum saygıyla..

Ceyliniseaq · Answer

Mümkün değil aslında yardım ve ilaç alabilirsin içmek istemiyor olabilirsin ama geçmesi için alman lazım

Topraki35 · Answer

Psikoloji mezunuyum dilerseniz destek olabilirim. İlaç daha ağır bir karar.

Black_Night37 · Answer

Psikologla halledebilirsin hatta ilaçlardan daha etkili.

Selllaaamm · Answer

Bende de son zamanlarda anksiyeteye benzer durumlar var ben fiziksel olduğunu düşünüyordum ilk başlarda ama sanırım hepsi zihnimde. Zihnimizi susturmalıyız, ilgi alanlarımızı değiştirip yeni şeyler, kişilef keşfetmeye çalışmalıyız sanırım.

tuğğceew · Answer

bende okb yim ilacsızda olmaz doktorsuzda bence üç yıldır tedavi görüyorum şunu söyliyim ilaçları bırakınca normal olamam diye çok korkuyorum bunu bilerek başla arkadaşım ama eninde sonunda her şey sende biticek

Gizli Üye · Answer

Fiziksel rahatszlık yaşıyor musun baş sersemliği iştahsızlık gözlerde bulanıklık vs. Bu tarz

OdyseaVeİlyadae · Answer

İlaçsız çok zor ki ilaçlar da bir şey yapmıyor kötü olarak yani gönül rahatlığı ile içebilirsin ben de korkarak içmeye başladım iyi ki içiyorum şu an

ilaaylux · Answer

Kesinlikle pratik yaparak ve yardım alarak mümkünse nefes egzersizleri ve umursamaz olduğuna dair kendini kandırarak

Simetrik3434 · Answer

Çok zor bir durum, en yakın dostuna herşeyini eksiksiz anlat.

asdhjfjdj · Answer

Ankara'da iyi bir Doktor var panik Atak icin  Insallah sifa olur

nazraneee · Answer

Arkadaşim bendede vardı ben ilaç kullanmadan psikollokla seans alarak kurtuldum

Serenitywomen · Answer

Evet ilaç olmasada şifa veren enerjistlee var panik saniyede sıfır tavsiye ederim

siuriu · Answer

Meditasyon yapabilirsin panik atak için bende aynı durumdan muzdaribim

irem_0072 · Answer

Bende aynı sorunu yaşıyorum ama ben de ilaç kullanmayı tercih etmedim ilaçsız geçmiyor

Auhert · Answer

Seni mutlu edecek şeylere odaklan

kanka35 · Answer

destek al uzmnadan inallah yenersin

Eflinverda · Answer

Bende de yeni başladı atlatiniz mi acaba

serenczkl · Answer

hala devam ediyor mu?

safak005 · Answer

Doktor bilir

Sesliperde · Answer

Mümkün meditasyon yap akışına bırak

aishenuw · Answer

Agalarla bulusmayinca gelen sinir hissi

Gizli Üye · Answer

Cahil misin ya

Agorafobi, anksiyete, panik atak geçer mi, nasıl geçer?

Agorafobi nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Agorafobi, anksiyete, panik atak geçer mi, nasıl geçer?

Agorafobi nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!