Ne kadar kilo veririm?

Sadece yürüyüş ile kilo verilmez.
Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

Yaptiklarin sağlık için çok değerli. Ben de her gün 10k yi aşkın adım atıyorum. Amacım kilo vermek değil ama o yüzden ne kadar kalori yaptığıma bakmadım ama sen ilk onu araştır. Sırf yürüyüş kilo vermeye yetmiyor. Aynı zamanda yemekten de feragat ediceksin. Yorulucaksin yemek yemeyip su içip yaticaksin o yorgunlukla