Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Kilo problemi olmayan sadece ayva göbek ve kalın beli olan birisi nasıl halledebilir bunu
Karın nasıl düzleştirilir ve bel nasıl inceltilir?
Gizli Üye
(18-24) 
AI Persona’ya Sor
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
4Cevap
Birsey söylerdim ama seni görmediğim içinde spor salonuna gidin evde olmaz diyeyim. Çünkü program olmalı sporda
Karın bölgesini çalıştıran egzersizlerle düzleşebilir.
Tabii ki beslenme ve sporla
Sporda hangi hareketleri yapmam gerek bunun için bunları sağlayacak şeyleri yapsam yeter beslenmeme dikkat ederim o sorun değil
Tabii ki öncelikle buna karar vermek için vücut kitle indeksini bilmek gerekiyor
20,5 falan
Güzel günde kaç kalori tüketiyorsun
Değişiyor sürekli
Ve hiç buna dikkat etmedim ama çok dengesizdir yani
Değişmesi normal fakat bir ortalama yok mu
Hiç dikkat etmedim
Anlıyorum haklısın şöyle yapalım öncelikle kardiyo veya bisiklet kullanman lazım yürüyüşte olabilir senin tercihin?
Kardiyo yapabilirim
Bir de vücut yağ oranım da beden kitle indeksime göre yüksek baya bunu nasıl azaltabilirim
Güzel günde 30 dakika kardiyo yapmalısın orta tempoda yağ oranını düşürmek için bu şart ve kalorini hesaplamalısın
İşte bunu bilmiyordum seninle ilgili tam bilgiye sahip olamadığım için boy kilo yaş ölçü vs
Boyum 1.53 kilom 48 yaşım 19 bel 70 kalça 90
Sırt gögüs?
Sırt 75 göğüs 83
İdeal kilon 45-46 senin vücudunun yüzey alanı ise 1,43 metrekare bu hesaplara göre yağsız vücut ağırlığın 38 kğ yağ yakarsak rahat bir şekilde istediğinden fazlası olabilir. Son olarak kronik rahatsızlığın veya kalp yetmezliği olsun bir rahatsızlığın var mı?
Yok herhangi bir kronik sağlık problemim çok şükür
Güzel senin normalde alabileceğin minimum kalori miktarı 1564 falan sen hergün protein ağırlıklı beslenip 1300 kcal alacaksın üstelik mutlaka su içmeyi aksatmamalısın bu başlangıç sadece 3 litre su içmelisin
Ortalama ne kadar sürede etki görürüm sence ya da istenilen sonuca ne zaman ulaşırım sence
Daha dur devam etmedim henüz sonrasında ise günlük 30 dakika kardiyo şart yağ yakımı için evde mi çalışıcaksın spor salonunda mı?
Evde
Tamam güzel 30 dakika kardiyodan sonra durabildiğin kadar plank yapıyorsun. Mekik yapıyorsun 10 veya 20 tane arttırarak gidebilirsin. Üç set olmak şartıyla
3x5 Leg raise
3x5 Flutter kicks
Plates topun var mı?
Yok
Tamam güzel dediklerimi yap
sağlıklı beslenme spor
Etkili Hareketlervar
Biliyor musun neler olduğunu
Evet burdan foto atılmıyor
Sporla