Vücutta karın kası olması için ne yapmak gerekir?

Master Yaş: 24

Vücutta karın kası olması için ne yapmak gerekir?

Vücutta karın kası olması için ne yapmak gerekir 🤔

#Spor #SağlıkDiyet

Cevapla

Vücut Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

yagızdelıkanlııı Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Karın kasları vücutta en zor gelişen kas gruplarıdır ve öncelikle yağ oranının çok düşük olması gerekir aksi takdirde yağ yakmak için kardiyo ağırlıklı çalışmak gerek ve karın egzersizleri uygulanmalı videolu anlatım için youtube dan izleyebilirsin

2

6 Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Bunları hep yapıyorum ama yağ oranı düşürmek için nasıl beslenmem gerek ne yemem gerek onu bilmiyorum
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  5-6 seneden beri de çok sıkı spor yapan birisiyim
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Karbonhidratlardan uzak durmaya bak protein ağırlıklı beslen kısacacası pirinçten uzak dur onun yerine bulgur ye mesela sebze ağırlıklı bol tüket lifler öğütücüdür yardımcı olur yağ yakımında protein ağırlıklı olarak hayvansal gıdaları beslen yumurta tavuk göğsü balık kırmızı et gibi bunlardan
  Ayrıca yağ yakımını hızlandırmaj için suplement olarak l carnitine öneririm kardiyo öncesi alabilirsin faydasınıı görürsün ama sıkı bi diyet yapman gerekiyor mutlaka
  Karbonhidrat yağlar bunlardan uzak durmaya bak tatlılardan ekmekten unlu mamüllerden bunlar hep basit şekerlerdir
  Proteinler zaten seni tok tutacaktır
  Yanında esmer pirinç esmer makarna bulgur pilavı bunları düşük karbonhidrat olarak alabilirsin
  Detaylı bilgi için nette videolu anlatımları sürekli izlemeni tercih ederim aklına girmesi için çok şey var çünkü kolay gelsin
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Teşekkürler abi bilgiler için yapacağım 😊
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Ne demek kardeşim elimizden geldiği kadar yarcımcı oluruz aklına takılan bişey olursa özeldende sorabilirsin 😊
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Tamamdır abi eyvallah sağolasın 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

8

Cevap

9

Cevap

birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Protein tozuna abanmak gerekiyor

1

1 Yorumla
- Muratyavuz1
  
  +1 yıl
  Protein tozu karın kası mı yapıyormuş
  
  Yorumla
DCshshshsge Takip Et
Bilge Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Yani bu soruyu soruyor musunuz? ya da dassakmi geçiyorsunyz anlamadim

1

0 Yorumla
avcikaan Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 38%

+1 yıl

Yağ oranını düşürüp bol bol mekik yapmak farklo versiyonlsrda

1

0 Yorumla
weblebi34 Takip Et
Xper 4 Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

Diyet ve spor.

1

9 Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Diyet yaptım ama bir etkisi yok maalesef vücudum hiç değişiklik göstermedi 🤷‍♂️
  
  Yorumla
- weblebi34
  
  +1 yıl
  Şekerli her şeyi bırakın meyve dahil belirli seviyede alın. Unlu her şeyi kesin. Göreceksiniz farkı ama göz kararmalarına dikkat edin. Şeker sizi yoklayabilir.
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Ben 1 ay ekmeği kestim bir keresinde vücut yine aynı kaldı 🤷‍♂️ supplement olarak sadece şu an protein tozu tüketiyorum
  
  Yorumla
- weblebi34
  
  +1 yıl
  Limon, tarçın, avokado tek şeker kaynağınız bunlar :) Ani hareketlerde ne göz kararıyor ama
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Hmm bunları aklıma yazdım yarın ekmeği ve tüm şekerli şeyleri bırakıyorum meyve bile az tüketeceğim 🤔 ben 2,5 veya 3 litre su tüketiyorum günde bazı günler 5 litre yapıyorum spor günlerim de kahvaltı yapmıyorum sadece akşam yemeği bir tabak yiyorum ekmekte çok yemiyorum bir dilim veya yarım ekmek en fazla
  
  Yorumla
- weblebi34
  
  +1 yıl
  Su çok güzel ancak diyeti 2 aydan sonra hissedeceksiniz vücudunuzda. Yine de kendinizi dinleyin bazı insalara ani kesintiler sıkıntı yaşatabiliyor. Bende hiçbir problem olmadı. Yağ yakınca göbek eriyince karın kaslarınız meydana çıkacak.
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler öneriler bilgiler için deneyeceğim 😊
  
  Yorumla
- weblebi34
  
  +1 yıl
  Eyvallah. Cidden bazı arkadaşlar var zayıf olduğu için çok zorlanmadan karın egsersizleri ile o çizgiyi görüp sonra daha da proteine falan yüklenip iyicene şişiriyorlar. Bazıları da var çok çabalıyor biraz göbek olduğu için karın kası çok belli olmuyor kollar, omuzlar, göğüsler şişiyor vs.
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Bende de aynı o durum var ne kadar denesem de olmuyor ama her yerim şişik
  
  Yorumla
Asnasnasn Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Güne başlamadan mekik, ters mekik çekmek. Sürekli ve artan sayılarda olmalı

1

0 Yorumla
MasalliaPolatova Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 98%

+1 yıl

Barfiksle genleştir crunch ve mekikle sıklaştır

1

0 Yorumla
btflyx0es Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

kas yapmak gerekir

1

0 Yorumla
Kart_Horoz Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Yaptik birseyler bizde spor ile

1

0 Yorumla
Semih6934 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 641 cevap paylaştı.

Mekik ve ters mekik çok iyi geliyor

1

0 Yorumla
u
Sosyetic_SheqiiL Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Spor. 😅

1

16 Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Bilmiyorduk sayende aydınlandık kddkd
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  Aydınlatırım :D ayık olun
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  En kısa zamanda spora başlıcam jsjs
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  Zaten yapıyordun sen
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Evet gıcıklığına dedim zaten
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  O zaman sen gıcıksın 😅
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Senin eline su bile dökemem o konuda jsjs
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  Elime su döktürmem :D
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Çocuğun sayfasını meşgul etmeyelim çık sahaya orada kapışalım 😅
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  ahaha başka zaman 😁
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Soru sor bu aralar performansın düşük kırık not verdim sana bilgin olsun 😄
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  @yagızdelıkanlııı bu aralar ben tatil modundayım :D
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Kadın tatil de hiç uğraşamaz soru sormakla 😂
  
  Yorumla
- yagızdelıkanlııı
  
  +1 yıl
  Keyfimin kahyası bilir diyorsun tamam 😅
  
  Yorumla
- u
  
  Sosyetic_SheqiiL
  
  +1 yıl
  😌💅 yess aynen
  
  Yorumla
LordofJungle Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Spor

1

6 Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Yapıyorum zaten 🤔
  
  Yorumla
- LordofJungle
  
  +1 yıl
  Gayret göstermen lazım
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Ben 4 yıldan beri bayağı etkili antrenman yapıyorum ama ne yazık ki hâlâ göbek var hiçbir şey anlamadım hatta şu an tek öğün yemek ile günü bitiriyorum fazla su içiyorum 🤷‍♂️ bir türlü göbekten kurtulamıyorum
  
  Yorumla
- LordofJungle
  
  +1 yıl
  Kardiyo yapıyor musun? Onu sık yapman lazım öncelik göbekten kurtulmak olsun göbek erimeden kas yapamazsın.
  
  Yorumla
- weblebi34
  
  +1 yıl
  Göbekteki yerleşik yağdan kurtulmak bazı kişiler için çok zor. Bazı arkadaşlarım var öyle aniden asılıp şişko görünürken kas içinde kalan. Burada işte düzgün diyet ve supplementler önemli etken.
  
  Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Kardiyo yapıyorum hem de en zor seviye de ağırlıkta kum torbası ayağa bağlanan barfiks yapıyorum mekik yapıyorum şınav çekiyorum plank yapıyorum 🤷‍♂️
  
  Yorumla
Filmkoliküyeyim Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Mekik çekin

1

0 Yorumla
MrKuzey Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Mekik

1

0 Yorumla
danıel82 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Benimde tam çıkmıyor eksik sanırım paketlerim🙂

1

0 Yorumla
toomrisss Takip Et
Xper 2 Yaş: 24

+1 yıl

Spor💪

1

1 Yorumla
- FiqHtShoT
  
  +1 yıl
  Yapıyorum zaten hem de 2 saat boyunca
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Karın çalış

1

0 Yorumla
belinaay123 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

+1 yıl

Mekik

2

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Vücutta karın kası olması için ne yapmak gerekir?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨