Isınma hareketinde bile nefes nefese kalma?

arkadaşlar merhaba 19 yaşındayım hayatımda sporun S'si yok 7/24 pcnin başındayim sadece arada mutfaga gidiyorum o kadar onun dışında yaptığım bir şey yok disariya cikan birisi de degilim

Artık vücudumdan nefret ediyorum boyum 160 kilom 62 falan olmuştur alışkın değilim böyle hayatımda ilk defa bu kadar kilo aldım geri de veremiyorum sürekli bir yeme isteği var kendimi tutamıyorum dedim ki bugün spora başlayayım uyku düzenim de yok normalde ama bugün 9da kalktım kahvaltimi yaptim spora geçtim ısınma hareketleriyle başlayayım dedim geberiyorum şu an nefes nefese kaldım ne sigara var ne alkol bitmişim ben nasıl bir yol izlemem gerek arkadaşlar lütfen bi yardımcı olun ya :(