Kilo verenler varsa nasıl verdi?

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 10 yıldır kilomu koruyorum.

1 ayda verilen kilo çok çabuk geri alınır 1. si yağ yakımı bu kadar kısa sürede gerçekleşmez vücuttan su atılır atılan suyu kilo kaybı zannedersin 2. si kas yıkımı başlar kastan gider sağlıksız ve kalıcı olmayan bir zayıflama olur 3. sü yağ yakımı olmadıgından dolayı yağ hücreleri hala canlıdır ölmemiştir bu yüzden en ufak bir beslenmede vücut yağ depolamaya tekrar başlar sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için 1. agırlık çalışmak kas kütleni artırmak gerekir kas artması yap yakımı demektir 2. si bolca yemek yemek gerekir yemek yenen vücuda dışardan sağlıklı yağlarda alınacagından dolayı vüxut yağ depolamayacaktır aç vücut yağ stoklar tok vücut yağ yakar 3. bolca su içilmeli 4 aç karnına kardiyo yapılmalı vb vb vb birçok teknik detay