Yağdan ne kadar kilo veririm?

şimdi her şeyden önce suyla beslenmek nedir?

sana bu akılları kim veriyorsa iyiliğini istemiyor ya da hiç bir şey bilmiyor

Düzenli beslenmenin önemi yok.
Sebze + protein ağırlıklı beslen.
Sebze sınırsız olsun protein olarakta günlük sana 100-200 gram tavuk 4-5 tane yumurta yeter zaten.
50 gram kadar da yulaf ezmesi yersen tamamdır
Yürüyüşünü arttır sen gerisi kolay

Dediğimi yap sen.
Günlük 15 bin adım en az.
+ olarak haftada 4 gün antrenman.
Sebze sınırsız, 50 gram yulaf, 100-200 gram arası tavuk, 4-5 yumurta.
Bunu çeşitli baharatlarla yaparsan sıkılmazsın.
+ olarak IF diyeti şeklinde yap.
Yani 8 saat içinde ye geriye kalan 16 saat aç kal.

Yok daha neler yanlış anlama 5-6 yıldır bu işlerle uğraşıyorum aktif olarak en aşağı bu yıl 20-30 kişiyi zayıflatmış forma sokmuş yardımcı olmuşumdur. İlk defa böyle saçma bir şey ile karşılaştım. Vücudun kaloriye yani protein ile karbonhidrat ihtiyacını karşılamak zorundasın. Kusarak kilo vermekten saçma olarak bu çıktı şimdi de karşıma karşılamazsan. Sonucuna katlanırsın.

olmaz

Tamam işte hem aç kal hem kas çalış. Yağdan gitmediği gibi vücut yağ depolar. Bilinçsiz yapmayın şu sporu yav