Kilo almak için ne gibi şeyler yapılabilir?

Biraz kiloya ihtiyacım var nasıl alabilirim ağırlık antremanıyla alınıyormuş nasıl bir antreman acaba bu dambıl mı kaldırsam bide ne yesem ne içsem az çok fikrim var da size sormak istedim.
Kilo almak için ne gibi şeyler yapılabilir?
Cevapla