Spor ve diyetle 100 kilo biri kaç kilo verir?

Merhaba. Spor ve diyetle eğer sabrederse ideal kilosuna gayet kavuşabilir ama burada sana şunu bunu yap diye tavsiye veremeyiz. Mümkünse doktora gidip önce tahlillerini yaptır (devlete gidebilirsin). Onun ardından diyete başla. Söylediğimiz şeyler bir sağlık sorunun varsa ters tepebilir. Verebileceğim tek tavsiye kardiyo yaparken sakatlanma riskin çok yüksek evet hafif yürüyüşler iyi okur ama onun yerine pilates gibi dirençli egzersizlere yönelmen daha doğru. İnanırsan ve çabalarsan kilo verebilirsin.