Çok zayıfım fikirleriniz?

Çok zor bi diyet başlarda çok zor gelir ama alışırsın

Bak şimdi ilk önce rutin bir uyku duzeni yapacaksın kendine bi saat belirliceksin en az 7 saat uyuyacaksın bi kere saatinde uyumazsan salırsın butuk emeklerin boşa gider ben gece 12 de uyur sabah 7.30 da kalkardim

Sonra bir 5 kg gainer al ben çok faydasını gördüm Hardline gainer oneririm şimdi sabah kalktigin zaman saglam bir kahvalti yapacaksın ekmek ye demiyorum ben ekmek sevmedigim icin yemiyorum ama yesende karbonhidrat yani boyle proteini yuksek on numara bi kahvalti yapacaksin 8 9 gibi sonra bir öglen yemegi gomuceksin ama oda az bisi yiyim olmucak gercekten bi ogun gomuceksin yani tabakta lokma birakmicaksin ne kadar istahin olmasada tabaktakine savas acicaksin yemeden kalkmicaksin biliyorum zor ama yapabilecek bisey yok yemezsen buyuyemezsin aksam 7 8 arasi bi yemegini daha gomucen sonra uzerine bir muz gomuceksin her akşam sonra uzerine 30 adet badem-fındık gomuceksin 1 2 saat mideni dinlendirdikten sonra lifalif yulaf ezmesi kuru uzum süt karistirip yiyeceksin en sonunda gaineri hazirlayıp üzerine cilasini yapip vurup kafayi yatacaksin ben bu diyetle 5 6 ayda 45 kgden 70 kgye ciktim çok zor oldu ama her ay tartiya ciktigimda 3 5 kg aldigimi gordugumde herseye bedel oldugunu goruyordum (bunlarla beraber spor yaparsan çok iyi olur ama yapmasanda 10 kgden sonra gobekte çok az bir yag birikintisi olur ) yani illede kalen gibi olucam diyorsan sporda yap yoksa gobekte biraz yag olabilir

İnternetten hardline sitesinden bulabilirsin çok pahalandi ama simdide yapcak bisey yok dediklerimi uygularsan sabirli olursan ayda 3 5 alirsin taş gibi olur kendinle gurur duyarsin

Rica ederim ne demek ben bu konuda çok zorbalik gordugum için hassasim yani o yuzden yardimci olabildiysem ne mutlu bana

Haydaaa nasıl öyle anladınız 😅 tam tersi bence

Bence spor fazlasıyla yeter

Kesinlikle öyle burada bile v… neyse daha fazla konuşup kızdırmak istemem :)

Gitmene gerek yok ki ben evde yapıyorum gayet yeterli. Hele senin direkt işe yarar eminim