Günde 3500 kalori nasıl alınmalıdır?

Formumu gereken kalori miktarını çoğu site 2000 ile 2500 kalori olduğunu söylüyor. 1000 kalori fazladan tüketmek ise haftada 1 kiloya eş değer düşüyormuş, tabii ki ben bu konunun uzmanı değilim, internetin yalancısıyım. Bana 3500 kalorili pek fazla çeşitliliği olmayan (malum devir ateş pahası) bir liste önerir misiniz? Özellikle de spor yapan veya bu işten anlayan arkadaşlar yazarsa sevinirim.
Günde 3500 kalori nasıl alınmalıdır?
Cevapla