Gece 12 de spor yaptım ve bişey yemedm?

Spor yapmadan da kilo verilir fakat spor yapmak önemlidir amacın kilo vermek mi yani teknik olarak tartıda zayıflamak mı yoksa fit bir görünüme mi kavuşmak.

eğer fit bir görünüm ise evet spora devam etmelisin. fit görünüm tartıda ki kilo ile alakalı değil
kas ve yağ oranıyla alakalıdır.

kas kütleni arttırmak için spor şarttır.
öncelikle yağlardan kurtulmak için aldığın karbonhidratı nelerden alacağına dikkat etmen gerekir. Makarna, Prinç, Ekmek bunları kesmelisin, abur cuburu, şekerli şeyleri, işlenmiş çoğu yenilebilirleri kesmen gerek.

Karbonhidrat için Doğal meyve, Sebze, Bulgur, Yulaf gibi besinlere yönelmelisin. yapabiliyorsan kalori hesabı yapmalısın yapamıyorsan da dediğim gibi Basit karbonhidratlardan uzak dur.

Kalori açığı çıkartıp dediğim gibi sağlıksız basit karbonhidratlardan, şekerden uzak durur sağlıklı karbonhidratlar alırsan sağlıklı yağlar ile beslenirsen neden olmasın

Çavdar ekmeği, beyaz bakkal ekmeğine göre çok daha faydalı :D
fıstık ezmesi de şeker oranı az ise problem yaratmaz bende tüketiyorum tamamen şekersiz.
bunları yemenizde sakınca yok ama bu saatde gerek yoktu :D sporlarınızı daha düzgün saatde ve beslenmenizi ve uykunuzu düzene sokmanızı da tavsiye ederim :D :D

Yatın yatın yatarken aç yatmaya çalışın yani uyumadan 2 3 saat kadar öncesinde bir şey yemeyin bu da önemlidir.
Hem saglık hem yağ kaybı açisindan.

Bende uyucam şimdi zaten sözde öneri veriyoruz 😅😅😇

O sizin ince bakışınız efenim bazen olgunuz bazen çocuğuz 😂
Siz de her şeyi biliyonuz aslında ama uygulamıyonuz sanırım :)

Kaç hissettiğin daha önemli bence 😅 ne kadar güzel..

İyi geceleer :)

Ne dalgası karbonhidrat işte sanki reçel ye dedik

teknik olarak reçelde karbonhidrat şeker diye adlandırdığımız şey basit karbonhidrattır temelinde. makarna da aynı besin değerini içerir birbirlerinden pek farkları yok maalesef.
Basit karbonhidrat önermiyorum :)

✨✨