İşim gereği az hareket edebiliyorum. Ne yapabilirim kilo vermek için?
Sadece akşamları 40 dakika falan koşu yürüyüş yapabilirim
Sadece akşamları 40 dakika falan koşu yürüyüş yapabilirim
Reis dediğimi yap ama her gün yap
-unlu şekerli gıdaları neredeyse tamamen kes
-sabah akşam şınav çek 20-25 er tane
-sabah aç karnına bir bardak suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ilave et iç bunu akşam yatmadan da yap bol bol su iç
-gunde 2 öğün ye
- 7-8 km yürüyüş yap tek zaman alacak şey bu bunu da belli bir zaman sonra zevk alarak yapacaksın
Cevap
3Cevap
Mümkün tabi ama bu kas yıkımına yol açacaktır. Evde yarım saat ağırlık antremanı bile yapsan yeter
4 litre su iç ekmek yok hamur yok şeker yok günde 30 dk yürü rahat verirsin
Doyana kadar yiyip bırakırsamn az hareketle mümkün
Anlamadım
İşiniz nedir abicim
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?