Sağlıklı bir yaşam için ilk kural nedir?

Bende sağlıklı yaşamın hem fiziksel sağlığa hem de psikolojik sağlığa önem verilmesinden yanayım.
Öncelikle fiziksel sağlık açısından;
1) Gün içerisinde bol bol fırsat buldukça su için. Vücudumuzun % 60'ı neredeyse sudan oluşuyor. O yüzden gün içerisinde mutlaka su içmek gereklidir.
2) Yeteri kadar uyuduğundan emin olmalısın. Uyku durumu hem psikolojik hem fiziksel sağlık açısından hemde hayat kalitesinin düşmemesi açısından çok önemlidir.
3) Egzersiz yapmak yine kalp ve damar hastalıklarından korunmakta hemde fit bir vücuda sahip olmak açısından çok önemlidir.
4) Sağlıklı beslenme. Gün içerisinde mutlaka meyve yemek gerekiyor. Ayrıca sebze tüketmeye de özen göstermeliyiz.

Psikolojik sağlık açısından;
1) Öncelikle etrafında mutlu insanlar, pozitif insanlar, sana destek olan ve samimiyetine inandığın insanlarla çevrelemek gereklidir. İllaki duymuşsundur hayatındaki 5 insanın ortalamasısın diye. Hayatımızdaki ilk 5 insanı iyi seçmeliyiz.
2) Sana zarar veren, iyi hissettirmeyen, duygusal olarak seni yoran, nankör, kıskanç, riyakar ve bu tarz kötü duygularla bezenmiş insanın kişiye hiçbir faydası yoktur. Bu tarz insanlar zaman kaybıdır. Onlardan uzaklaşmak önemlidir.
3) Alışkanlıklarına dikkat et. Mesela sigara içme alışkanlığın varsa bırak. ya da sana iyi gelmeyen, iyi hissettirmeyen şeyleri yapmaktan vazgeç. Kendine yeni alışkanlıklar edin. Vücudun en geç 5 gün içerisinde sana uyum sağlar hale gelecektir.
4) Yeni hobiler edin. Mesela önceden merak ettiğin ve yapmadığın bir sporu yapmaya başla. Veya merak ettiğin bir dansı öğren vs vs.
Sağlıklı yaşam bence bunları yapınca kendiliğinden geliyor 😄

Kesinlikle sana katiliyom canim saglam kafa kafa saglam vucutta bulunur denilsede icdunyamizda kesmekes yasadigimiz taktirde bu durum disariyada yansiyo dolayisiyla hal hareket tavirlarimiz duygularimiz bile hepten degisebiliyo once bundan siyrilmamiz lazimki gunluk yasantimizdada bu bize moral olsun yaptigimiz seylerden keyif alabilelim olumlu dusunmek ve olmak maalesef soylesine zamanda herkesin basarabildigi bisey degil tabikide insanlar olarak yasadigimiz donemsel inisler cikislar olabiliyor fakat oylesine hayatlar duyuyoruzki gercekten tabiri yerindeyse 0dan baslayip cok farkli bi yasantiya sahip olanlari duydukca gordukce sahit oldukca hayranlikla bakip insan psikolojinin yasantimizda ne denli elzem bi kavram oldugunu anliyoruz