Arkadaşlar beklenti anksiyeresi nasıl geçer?

anksiyete, panik atak ve kaygi durum bozukluklari hayat boyu her donemde yasanabilecek olan son derece dogal durumlardir
hayatta kalmak uzere bedenini etkin hale getiren ve boylece kacmana ya da savasmana izin veren stres hormonu, bu tur bir mucadelenin gerekmedigi cagdas yasamda, daha cagdas sorunlar karsisinda da salgilanmaktadir
bu tur bir kriz aninda yapmanizi onerdigim sey kare nefes olarak bilinen 4-4-4-4 teknigidir
burnunuzdan yavasca dorde kadar sayarak soluk alin, dort saniye tutun, dort saniyede yine burnunuzdan verin (agzinizdan degil) ve yeniden soluk almaya baslamadan dort saniye bekleyin
birkac dakika yaptiginizda sakinlestiginizi fark edeceksiniz
bunun anormal bir durum olmadigini kabullenmeniz de isinizi kolaylastiracaktir