Diyet yapıp kilo veren oldu mu hiç?

İyi vermişsiin kaç ayda verdin peki?

Ya çok uzun bi süreç o yüzden toplam sayı verdim. Spora başlamadan önce hep alıp veriyordum mesela. En son diyette 4 ayda falan 12 verdim. Normal yiyorum artik ama geri almiyorum. Bedenim artik istmiyor düşük kalorili diyetler. Aylardir agirlik antremanina ve protein alimina odaklandim kilo vermedim ama çevremdeki herkes inceldiğimi söylüyor
Kısaca spor yapmalisin, kardio ve agirlik calişmalisin, protein alimina dikkat etmelisin. Sana akın saatcinim videolarini öneririm birçok kişi olumlu yorum da yapiyor okuyabilirsin youtube yorumlarını👍🏼

O 20 kiloyu nasıl bir iki ayda almiyorsak, bir iki ayda da vermek icin yipratmamaliyiz kendimizi. Yoyo efekti olmamasi için. Valla cok aciyorum eskiden aç kalip verdigim o kilolari zamaninda geri aldigim icin. Simdi sporsuz bi hayat düşünemiyorum

Akın saatçiyi biliyorum takipteyim onu ya benimde 20 vermem lazım dedim ama toplamda 35 filan vermek istiyorum en yakın hedefim 20 vermek verirsem çok iyi olur

pandemi dönemi vermiştim hatta ilk 5 kiloyu evde 1.5kglik dumbell ile kurslar var online onlari yaparak ve 10bin adim yürüyerek
Isteyen herkes başarabilir 🙏🏼 çok agladigim dönemler olmuştu millet 2 tabak yiyor ben 2 kasik diye 😂
bende pco, tiroid, insülin direnci neler neler vardı pes etmedim. Başaracagina eminim 🌸

İnşallaah başarırırm yaa sagolll bu yaz hepsini versem öyle mutlu olıcam kii kilo insanı özgüvensizleştiriyor çünkü

Yani hepsi bi anda gitmezse asla pes etme hele de direncli egzersizler yaparak verirsen tartida etkisini hemen görmezsin ama bedenin daha fit gözükecegine eminim 😊