165 boy 76 kilo için hızlı nasıl kilo verilir?

Gizli Üye

(25-29)

Acil kilo vermek istiyorum psikolojim bozuldu artık ne yapabilirim ne yapmalıyım

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Hsynchef Takip Et
Xper 5 Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Hızlı kilo vermek yerine sağlıklı kilo vermeyi araştırabilirsiniz. Hızlı kilo verdiğiniz zaman hızlı kilo alırsınız. Ayrıca vücudunuzdaki kastan ve sudan kayıp olur buda iyi bir şey değil ilk hedefiniz yağdan kilo vermek olsun. Maddi durumunuz müsaitse diyetisyene gidebilirsiniz onlarda analiz cihazları var. Zayıflarken vücudunuzu takip etmiş olursunuz ne kadar kas kazanmışsınız ne kadar yağ kaybetmişsiniz.

Bende şu anda diyetisyene gidiyorum maddi durumunuz uygun değilse bana verilen listeleri paylasabilirim. Zaten genelde aynı şeyleri yazıyorlar.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Diyetisyene gidecek maddi gücüm yok maalesef
  
  Yorumla
- Hsynchef
  
  +1 yıl
  Boyunuza oranla kilonuz aşırı fazla değil çok şükür.
  
  Öğünlerinizde tahilli ekmek tercih edin. (her öğün için 1-2 dilim)
  
  Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş yapın.
  
  Kahvaltılarınızda 1 haşlanmış yumurta 5-6 zeytin birkaç dilim peynir. (domates salatalık yeşillik bolbol)
  
  Yeşil çay tüketin form çayları. ( Kiraz saplı form çayı veya kayısılı çay bimde satılıyordu )
  Pisikolojik olarak gerçekten çok zor zayıflamak bu soyledik
  
  Pilav, makarna, hamur işleri, şireli şekerli şeylerden uzak durmaya çalışın.
  
  Evinizde sebze yemeği var diyelim 8-12 yemek kaşığı yiyin.
  
  Et/tavuk/balık olduğu zaman 4 köfte boyutu kadar yiyin.
  
  Öğünler arasında 1 kase yoğurt veya meyve de tüketin.
  
  Günlük en az 2 litre su tüketin.( Çok sık lavoboya çıkartır.)
  
  Kilo vermek gerçekten pisikolojik olarak çok zor bir şey ama sağlığımız için bunu yapmalıyız umarım hedefinize ulaşabilirsiniz. Bilmem sizi motive eder mi ama ben tam 40 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum. Zayiflamakla ilgili sormak istediğiniz bir şey olursa yazabilirsiniz. Kolay gelsin.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

robertaczlra Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

*hızlı nasıl kilo verilir
-nasıl kolay intihar edebilirim?
demekle eş değer, burada hukuğa aykırı bir şey yazamam üzgünüm

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne yapmam lazım bir şekilde kilo vermek istiyorum artık çok mutsuzum
  
  Yorumla
- robertaczlra
  
  +1 yıl
  canım mesela kilo vermeyi istemek değil. her yerde bulursun nasıl verileceğini. sen karşımda kararlı ol ben sana güzel bir program veririm. lakin mesele önce kararlı ve dik duruş sergilemek. kilo vermedeki prensip bu. bugün diyet başlamadan önce son günüm her şeyi yiyeyim kafasındaysan işimiz zor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben yapmayı çok istiyorum kafamda da karar verdim sadecene yapacağım hiç bilmiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Biraz hayali bir rakam ama balık etli olmaktan o kadar sıkıldım ki 55 kilo olmak istiyorum
  
  Yorumla
- robertaczlra
  
  +1 yıl
  ben 45 günde 10 kilo verdim geçen ay. kilolu değildim ama şimdi tam fit haldeyim. istedikten sonra kolay. sen kafaya koyduysan ben bir şeyler yazarım lakin, ciddi anlamda kararsızsan hala beni hiç yorma:d
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır hayır gerçekten çok istiyorum bunu ❤️
  
  Yorumla
- robertaczlra
  
  +1 yıl
  tamam buradan mı yazayım alt yorum kısmına?
  
  Yorumla
akademicik Takip Et
Xper 1 Yaş: 35

+1 yıl

duzenli spor yap, yürüyüş yap. şekeri bırak ve ekmeği azalt. 3 ayda 13 kilo verdim

0

0 Yorumla
MoneeLiqht Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 660 cevap paylaştı.

Bence iyi kilon boy kurtarıyor

0

0 Yorumla
JackRocker Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 646 cevap paylaştı.

Diyetisyene git

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 165 boy 76 kilo için hızlı nasıl kilo verilir?

165 boy 76 kilo için hızlı nasıl kilo verilir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!